diff --git a/CLAUDE.md b/CLAUDE.md index 6d1f40504..c316f85d1 100644 --- a/CLAUDE.md +++ b/CLAUDE.md @@ -112,7 +112,7 @@ README 开头「这本书想回答的问题」表**一节只占一行**（2026-0 - Anki 牌组：`tools/anki/build.mjs`（零依赖，用 Node 自带的 `node:sqlite`，要 Node ≥ 22.13），issue #97 加的。一条一张问答卡，按节分子牌组，正面节名加标题，背面说人话、成本、性价比、收益量级、口径、证据等级和在线版链接；标签带节号、证据等级、性价比档、口径、争议。性价比规则和 sync-stats 共用 `tools/lib/book.mjs` 的 `COST_W`、`ratioOf`。**笔记 guid 是「hltb-节号-条号」**，牌组和笔记类型的 id 写死，所以重新导入时 Anki 更新内容、保留复习记录；删条目让条号整体减一时，老用户的复习记录会错位一条，这是已知代价。完形填空要逐条人工标，没做。验证办法：scratchpad 里建 venv 装官方 `anki` 包（`pip install --only-binary :all: anki`，不加这个参数会卡在源码构建），用 `import_anki_package` 导入两次，看第二次是否全部算「更新」。 1. 不要早死（外因：交通、火灾、燃气器具与用气安全、毒蘑菇、溺水、跌落、中毒、疫苗、体检筛查、心理危机（12356 与限制致死手段、自杀念头的时间尺度与未遂之后的长期结局、中毒被救回来之后的不可逆后遗症、高处坠落幸存之后的 ICU 与康复账、摘掉一个肾之后剩余肾的长期代价与卖肾者的随访结局，法律那一侧在第 9 节）、家庭应急装备、安全套与不共用针具、艾滋病的免费自愿咨询检测与窗口期、肉眼血尿等该去查的信号、失控放射源（不捡不拆来路不明的金属件，含源设备与通电产生射线的装置的分界，编在节末因为基础发生率极低）；第 37 条是赌博障碍的自杀风险（瑞典登记研究 SMR 自杀 15、总死亡 1.8，2023 年更正男 12.1 女 16.1；B 级，只算了专科病人），落点是 12356 加把钱交给家人管，追加在放射源之后而没插进心理危机那组，免得顺延条号；第 38 条是男男性行为者的暴露前预防药 PrEP（A：iPrEx 44%、PROUD 与 IPERGAY 86%、Fonner 2016 吃药率超七成 RR 0.30；处方药，全国免费政策没查到，按需 2-1-1 只对男男性行为者）；第 39、40 条骨质疏松（2026-10-01 按外部建议补）：65 岁以上女性和绝经后有危险因素的查 DXA（A 争议：USPSTF 2025 B 级、Kahwati 2025 髋部骨折 RR 0.83、SCOOP 主要终点全部骨质疏松性骨折不显著、过度诊断 11.8% 到 24.1%），查出骨质疏松或脆性骨折过就用药别拿补钙代替（A 争议：Cochrane 2025 阿仑膦酸钠髋部 RR 0.49，Cummings 2019 总死亡率 RR 0.98 不显著；中国指南只拿到 2017 版，2022 版原文没取到）；第 41 条（issue #63）上野外冰面前打孔量厚度（C：国内气象局和北京水务局写 15 厘米，美加指南透明冰 10 厘米、白冰翻倍；读者原稿标 A、「规避绝大多数事故」无出处，都没照收）；第 42 条（issue #76）用角磨机装好护罩、护目镜加面屏、双手握、别装木工锯片（C：CCOHS、昆士兰 WorkSafe，哈尔滨 2019 与深圳福田 2024 两份事故调查报告都是装带齿锯片没装护罩致死；伤情只有韩国急诊监测和单院病例，收益中凭后果判断；读者原稿的登高作业段删了）；第 43 条（issue #94「情绪管理」）直接问身边情绪不对的人有没有想过自杀，问了不会让他更想（B：Gould 2005 JAMA 2342 名中学生随机分组、想过自杀 4.7% 对 3.9% 不显著，Polihronis 2022 荟萃 8 项比较都不显著；收益小，只有替代终点。issue 其余部分「控制自己的情绪」第 3 节第 14、15、17、18、23、24 条已有，「察觉和接住别人的情绪」只有培训课和话术、没有硬终点，没收）；第 9 条（2026-10-14）标题加了「不看手机，困了就停车歇」（WHO 用手机约 4 倍、Dingus 2016 手持手机 3.6 倍拨号 12.2 倍犯困 3.4 倍，伤人撞车事故不是死亡；实施条例第六十二条连续驾驶 4 小时歇 20 分钟）；第 44 到 48 条（2026-10-14，用户问「不要早死是不是死亡率最高的、有没有漏的」后对照主要死因补的）：心慌查心电图、查出房颤按评估吃抗凝药别拿阿司匹林代替（A 争议在筛查一侧：Hart 2007 华法林中风少 64%、抗血小板 22%，Cochrane 死亡 OR 0.69，USPSTF 2022 筛查 I 声明；Du 2021 高危房颤只有 6.0% 在抗凝），成年人查一次丙肝抗体（A 争议：Chou 2020 治愈率 95% 以上、治愈者死亡 HR 0.40，Carrat 2019 HR 0.48，Cochrane 2017 反方；2022 中国指南全员成人筛查），下化粪池窨井菜窖前先通风、检测合格并落实防护监护、有人倒下别跟着下去（C：应急管理部 2013 年以来较大事故盲目施救相关占死亡 86.8%、手册「死者超过 50% 为救援人员」；NIOSH 94-103 实测 36%，86-110 的约 60% 无出处，没进说人话；收益中凭判断），45 岁以上高风险人群胃镜筛查（A 争议：国卫办医急函〔2024〕200号定高风险与每 5 年一次，Chen 2021 Gut 做过胃镜 RR 0.43，ESECC 随机试验 HR 0.82 不显著，Hibino 2023 校正后项目层面 0.94；收益按随机试验定中），泡发木耳银耳别过夜、湿米粉当天吃、不自制酵米面（B：Zhang 2023 2010 到 2020 年 19 起 43 死、病死率 29.5%，鸡东酸汤子 9 死；没并进第 5 条毒蘑菇，因为毒物和动作都不同）；第 49 条（issue #154，2026-11-04）咳嗽咳痰两周以上或痰里带血去结核病定点医院查、确诊了按方案吃满药别自己停（A：92 号令第三十九条定可疑症状，Tiemersma 2011 不治痰涂片阳性 10 年死亡 70%，WHO 中国数据 2023 年队列治疗成功 95%、耐多药 68%、利福平耐药新病人 2.9% 复治 17%，Cochrane 2019 疗程缩到 4 个月复发 RR 3.56；免费项目只写到 2010 版「部分项目免费」，「不受户籍限制」没找到出处删了；读者给的「耐药治愈 55%」没出处没用；密接筛查和潜伏感染并进备注，卡介苗疤没收；和第 16 节第 1 条吃满药是同一动作，所以合成一条）；装备清单长文放 docs/家庭应急装备清单.md） -2. 不要慢慢死（第 12 条 2026-10-14 标题前加了定期查血脂：健康中国行动 40 岁前每 2 到 5 年、40 岁起每年、高危每 6 个月，2023 血脂指南中文原文没取到、按执笔组英文版核；烟酒、运动、睡眠、饮食（含 PR #39 合并后改写的两条食用油：不买小作坊散装自榨花生油，B 级；植物油代替猪油黄油、不必换着买油、亚麻籽油不护心，A 级争议）、久坐——只收效应量大且证据硬的，不追求全；戒烟戒酒不止写收益还写具体办法：戒烟药三类与国内可及性、定戒烟日一次停并提前用尼古丁替代、戒烟门诊与 12320、电子烟（争议，含《电子烟管理办法》的口味与渠道限制）、骨折后接着抽烟骨不愈合 OR 2.32（Scolaro 2014，issue #82 并进第 1 条）、天天大量喝酒的人不能自己硬戒（戒断与震颤谵妄）、简短干预与戒酒药；睡眠那组除夜间时长外还收午睡时长（争议，观察性说长午睡风险高、孟德尔随机化只支持血压腰围，落点是白天困到必须长睡就去查睡眠呼吸暂停等病因）、熬夜之后第二天晚上补觉（补觉指少睡后第一晚多睡，不是攒到周末，与第 3 节第 2 条固定起床不冲突）、上夜班的年数账（剂量反应，只拆账不给结论；出路两条，都写克制：① 夜班时把进食集中在白天（一项 20 人模拟夜班的随机试验 + 一篇只检索到 4 项试验的综述）；② 用强光加白天遮光把生物钟搬过去，是在实验里真把钟搬了过去的办法（Czeisler 1990：150 勒克斯六晚不动、7000–12000 勒克斯四天倒过来），但夜里够亮、白天严格遮光、下班戴墨镜三样缺一不可，休息日会打回去，终点只到代谢指标和睡眠；癌症那侧证据远弱于流传说法，IARC 2A 因官网动态加载无法逐字核对故未写；生物钟机制长文放 docs/生物钟和夜班.md）；第 42 条做饭开抽油烟机（B 争议，2026-10-01 按外部建议补：Xue 2016 十项病例对照 1.74、不用抽油烟机 2.11，上海女性队列厨房通风差 HR 1.49 但主要落在烧煤人家；甲醛只有儿童哮喘 OR 1.10 和职业暴露、净化器只有替代终点，都没收；成人口腔、听力、视力的空缺候选是老人白内障手术减跌倒，放第 17 节，待查）；第 43 条（issue #86）绝经前后潮热盗汗去妇科评估激素治疗，别自己买、别拿来防心脏病（A 争议：Cochrane CD002978 潮热次数少约 75%，WHI 雌孕激素组冠心病 HR 1.29、乳腺癌 1.26、中风 1.41、肺栓塞 2.13，18 年总死亡率 0.99，50 到 59 岁用药期 0.69 但跟到 18 年不显著，USPSTF 2022 D 级；收益按症状终点定大；中国 2023 绝经指南原文取不到没引）；第 44 条（issue #100 养宠物）养狗只拆账，本来想养的把遛狗算进走路量，别为长寿专门养（B 争议：Kramer 2019 未校正 RR 0.76，Mubanga 2017 瑞典登记独居 HR 0.67；反方 Ding 2018 英国 HR 1.03、Torske 2017 挪威 HR 1.00，AHA 2013 反对主要为降心血管风险去养宠物。养宠物的花费国内无官方统计、宠物保险按第 5 节第 39 条的通用原则，都没写）；第 45 到 47 条（2026-10-14，对照主要死因补的）：查出糖尿病前期靠少吃减重多动往后推、每半年复查（A 争议：大庆 30 年总死亡 HR 0.74、多活 1.44 年，DPP 21 年总死亡 HR 1.02、DPS 不显著；做法按健康中国行动），发霉的花生玉米坚果米面整包扔、发苦吐掉（B：Qian 1994 尿黄曲霉毒素 RR 3.4、加乙肝 59.4，启东换主粮后 65% 肝癌死亡下降归因于少吃毒素；收益中凭判断，倍数是暴露关联不是动作效果），别吃淡水鱼虾做的鱼生、常吃过的查肝吸虫（B：IARC 1 类，Shin 2010 胆管癌 4.8 倍，2020 年估计 946 万人感染、广西 8.92%；收益中，定法同黄曲霉那条）。考虑过没收：室外雾霾（个人措施只有替代终点）、睡眠呼吸暂停用呼吸机（SAVE 不降心血管事件）、减重药（和第 28 节重叠） +2. 不要慢慢死（第 12 条 2026-10-14 标题前加了定期查血脂：健康中国行动 40 岁前每 2 到 5 年、40 岁起每年、高危每 6 个月，2023 血脂指南中文原文没取到、按执笔组英文版核；烟酒、运动、睡眠、饮食（含 PR #39 合并后改写的两条食用油：不买小作坊散装自榨花生油，B 级；植物油代替猪油黄油、不必换着买油、亚麻籽油不护心，A 级争议）、久坐——只收效应量大且证据硬的，不追求全；戒烟戒酒不止写收益还写具体办法：戒烟药三类与国内可及性、定戒烟日，可一次停或先减量再完全戒烟（2019 Cochrane RR 1.01，未发现长期优劣）；提前用尼古丁替代的证据另列、戒烟门诊与 12320、电子烟（争议，含《电子烟管理办法》的口味与渠道限制）、骨折后接着抽烟骨不愈合 OR 2.32（Scolaro 2014，issue #82 并进第 1 条）、天天大量喝酒的人不能自己硬戒（戒断与震颤谵妄）、简短干预与戒酒药；睡眠那组除夜间时长外还收午睡时长（争议，观察性说长午睡风险高、孟德尔随机化只支持血压腰围，落点是白天困到必须长睡就去查睡眠呼吸暂停等病因）、熬夜之后第二天晚上补觉（补觉指少睡后第一晚多睡，不是攒到周末，与第 3 节第 2 条固定起床不冲突）、上夜班的年数账（剂量反应，只拆账不给结论；出路两条，都写克制：① 夜班时把进食集中在白天（一项 20 人模拟夜班的随机试验 + 一篇只检索到 4 项试验的综述）；② 用强光加白天遮光把生物钟搬过去，是在实验里真把钟搬了过去的办法（Czeisler 1990：150 勒克斯六晚不动、7000–12000 勒克斯四天倒过来），但夜里够亮、白天严格遮光、下班戴墨镜三样缺一不可，休息日会打回去，终点只到代谢指标和睡眠；癌症那侧证据远弱于流传说法，IARC 2A 因官网动态加载无法逐字核对故未写；生物钟机制长文放 docs/生物钟和夜班.md）；第 42 条做饭开抽油烟机（B 争议，2026-10-01 按外部建议补：Xue 2016 十项病例对照 1.74、不用抽油烟机 2.11，上海女性队列厨房通风差 HR 1.49 但主要落在烧煤人家；甲醛只有儿童哮喘 OR 1.10 和职业暴露、净化器只有替代终点，都没收；成人口腔、听力、视力的空缺候选是老人白内障手术减跌倒，放第 17 节，待查）；第 43 条（issue #86）绝经前后潮热盗汗去妇科评估激素治疗，别自己买、别拿来防心脏病（A 争议：Cochrane CD002978 潮热次数少约 75%，WHI 雌孕激素组冠心病 HR 1.29、乳腺癌 1.26、中风 1.41、肺栓塞 2.13，18 年总死亡率 0.99，50 到 59 岁用药期 0.69 但跟到 18 年不显著，USPSTF 2022 D 级；收益按症状终点定大；中国 2023 绝经指南原文取不到没引）；第 44 条（issue #100 养宠物）养狗只拆账，本来想养的把遛狗算进走路量，别为长寿专门养（B 争议：Kramer 2019 未校正 RR 0.76，Mubanga 2017 瑞典登记独居 HR 0.67；反方 Ding 2018 英国 HR 1.03、Torske 2017 挪威 HR 1.00，AHA 2013 反对主要为降心血管风险去养宠物。养宠物的花费国内无官方统计、宠物保险按第 5 节第 39 条的通用原则，都没写）；第 45 到 47 条（2026-10-14，对照主要死因补的）：查出糖尿病前期靠少吃减重多动往后推、每半年复查（A 争议：大庆 30 年总死亡 HR 0.74、多活 1.44 年，DPP 21 年总死亡 HR 1.02、DPS 不显著；做法按健康中国行动），发霉的花生玉米坚果米面整包扔、发苦吐掉（B：Qian 1994 尿黄曲霉毒素 RR 3.4、加乙肝 59.4，启东换主粮后 65% 肝癌死亡下降归因于少吃毒素；收益中凭判断，倍数是暴露关联不是动作效果），别吃淡水鱼虾做的鱼生、常吃过的查肝吸虫（B：IARC 1 类，Shin 2010 胆管癌 4.8 倍，2020 年估计 946 万人感染、广西 8.92%；收益中，定法同黄曲霉那条）。考虑过没收：室外雾霾（个人措施只有替代终点）、睡眠呼吸暂停用呼吸机（SAVE 不降心血管事件）、减重药（和第 28 节重叠） 3. 不要浪费精力（睡眠、争吵、信息噪音、多任务、人际负债、网上往上比与停用社交媒体的随机试验、聚光灯效应、社会规定型完美主义与自杀意念、把机构当成按规则上班的人而不是角色——总纲条，实操分别在第 8、24 节；节末两条情绪疏导（issue #31）：生气别靠打沙袋跑步发泄、要做降低唤醒的事（2024 年 154 项研究荟萃，A），表达性写作（争议，效果很小，B）；第 25 条（issue #86）痛经吃布洛芬这类药别硬扛，痛到耽误上班或三个月药压不住就去妇科查子宫内膜异位症（A：Cochrane CD001751 缓解率 18% 到 45%–53%，NICE NG73，Nnoaham 2011 确诊平均拖 6.7 年；收益中凭荷兰调查每年约 10 天损失判断）。issue #86 是读者整份个人健康指南，其余主题本书已有或证据不够，没收；第 26 条（2026-10-14）长期失眠先做认知行为治疗（A：Trauer 2015 入睡快 19 分钟、夜里醒着少 26 分钟，ACP 2016 一线，卫健委《精神障碍诊疗规范（2020 年版）》；收益中按每周约 5 小时）；第 27 条（2026-10-14）打鼾憋气白天犯困去做睡眠监测、中重度戴呼吸机（A 争议：Patil 2019 困倦分降 2.4，车祸 RR 0.3 来自前后对比，SAVE 心血管事件 HR 1.10 不显著）） 4. 不要浪费时间（无收益项目、沉没成本、拖延、会议；拖延与自律的做法成组放在第 9 到 13 条：把拖延当情绪问题而不是不努力、改环境比当场忍住管用、押金式承诺装置与「你肯不肯押」、习惯自动化要 18 到 254 天而不是 21 天、认知行为自助材料） 5. 不要浪费钱（含车险与三者险、预付式消费、直播带货维权、职工医保个人账户家庭共济、个人养老金（按扣除前后税额差计算节税；2025年新增有条件的提前领取情形，不能概称锁到退休）、借钱先换成年化利率（第 7 条，issue #64 并入：人民银行公告〔2021〕第 3 号与附件算例，每期手续费 0.6% 的 12 期分期复利年化约 13.8%，民间借贷 4 倍 LPR 不适用持牌机构和七类地方金融组织）、未成年人充值退款与针对孩子的骗局、手串玉石名表潮玩不按投资算账（消费税与典当变现成本）、珠宝玉石只认带 CMA 的检测报告并核机构、盲盒抽卡的公示义务与拆封后不适用七日无理由退货、买到不安全食品的十倍价款与一千元底线（含标签瑕疵除外与「合理生活消费需要」）；频繁交易那条（第 15 条）并进了上交所 2014 到 2015 年暴涨暴跌的国内数据；节末第 38 条（issue #41）：想买美股等海外资产走 QDII、港股通或跨境理财通，境外券商 2026-05-22 起两年集中整治、存量只许卖出转出，个人购汇不得用于境外证券投资。issue 原文「别碰 A 股、早开美股躺赢」是市场判断且无来源，没收。节末第 39 到 44 条是保险（2026-09-29 用户问「有没有必要买保险」后定的）：只给扛不住的损失买、用应急金兜小损失（C，综合赔付率披露）；家里有人靠你收入就先给挣钱的人买定期寿险（C，给孩子的死亡保额法定有限额）；一年以上人身险的犹豫期（银行渠道 15 日、扣不超过 10 元工本费，长期健康险不少于 15 天）；银行柜台不得把保险混同存款、65 岁以上原则上只卖保单利益确定的；别找代理退保（五部门 2026-02 风险提示、宁夏局 30% 到 50% 代理费），投诉打 12378；受益人写具体的人（解释三：姓名加身份关系、身份变了算未指定）和理赔诉讼时效（寿险 5 年、其他 2 年）。两年不可抗辩（保险法第十六条）并进了第 7 节第 20 条备注，没单列。第 45 条（2026-10-04）别买虚拟货币：银发〔2026〕42 号第十九条「民事法律行为无效，由此引发的损失由其自行承担」，宜兴法院 44.8 万元泰达币案驳回；**237 号文已被 42 号废止，别再引 237**。同轮把两高 2025 掩隐典型案例一（收钱买币转币，判 2 年 8 个月到 3 年 3 个月）补进第 9 节第 5 条。钱包扫码盗币 2026-10-05 补进第 45 条备注：人民法院报评析涟水案（邹城法院网转载，curl 取不到要无头 Chrome）认为按盗窃罪，防法取自 FBI IC3 2022 公告（授权查询工具），两份都没写「显示付 0.1 USDT」这个细节。第 46 条（issue #89）没单位的人自己交职工养老保险按最低档交、先交够年限（A：国发〔2005〕38 号计发公式与计发月数表（附表是图片，60 岁 139、55 岁 170）、国办发〔2019〕13 号灵活就业基数 60% 到 300%、延迟退休办法第二条 2030 年起最低年限 15 年每年加 6 个月到 20 年；回本年限是按公式自己算的例子：社平 8000、最低档 15 年回本约 9.9 年，100% 档多交部分约 16.8 年）。读者原稿「开交就是赚」「每个省撸一遍补贴」没照收：社保补贴只给就业困难人员，指到第 7 节第 12 条）；第 47 到 49 条买车（2026-10-12 读者问有没有买车指南，挑车型、油车还是电车不写）：新车三包（A：市场监管总局令第 43 号，7 日内四大件、60 日或 3000 公里内转向制动失灵等可换退，修 2 次、换 2 次、累计 30 日或同一问题 4 次可换退，使用补偿费 n 不高于 0.5%，不在 4S 店保养不影响三包），在车商处买二手车被隐瞒事故泡水退一赔三（A：消保法第五十五条只管经营者；二手车流通管理办法原第十七条，2017 年删三条后现为第十四条；日照中院 2025 维持退 5.3 万赔 15.9 万，郑州中院再审认定无欺诈故意只退款加利息，两案都拖两年上下），4S 店不交金融服务费、不强制店内保险上牌（B：汽车销售管理办法第十、十四、三十二条，银保监规〔2022〕22 号第五、十一项；收益中凭判断）。车贷没另开，指向第 7 条；第 50 条（2026-10-14）跟团被带进购物店 30 日内找旅行社退货垫付（A：旅游法第三十五条，旅游投诉处理办法 2026-03-15 新版；机票退票费不高于票价出自已失效的民航局 2018 年通知，没写）；第 51 条（2026-10-19，读者担心「银行存钱不安全」）银行员工推荐的理财先在本行 App 或官网查到再买，防飞单（B：金规〔2025〕6 号第三十二到三十四、四十三条，北京三中院 2022 银行担 50%、最高法等四部门 2026-10-12 典型案例三一审驳回二审改判赔约 57.7 万元；天津银行二审改判不赔只有媒体转述，没收）。同轮在第 27 条备注补了取现：令〔2025〕第 11 号 2026-01-01 施行，删了「个人存取现金超 5 万元需登记资金来源」，第二十八条要保障医疗等基本金融服务 @@ -133,7 +133,7 @@ README 开头「这本书想回答的问题」表**一节只占一行**（2026-0 20. 刚出生的孩子怎么带（安全睡眠、乙肝首针、国家免疫规划疫苗、母乳与辅食、冲奶水温、蜂蜜、维生素 K、发热就医红线、不摇晃、尿布与大件采购、高危孩子（重度湿疹或鸡蛋过敏）早引入花生防过敏（LEAP，A 级；三条安全边界缺一不可：绝不给整粒花生、必须先看医生评估不许自家试、只针对高危孩子；一般婴儿的 EAT 试验按分组算不显著；中国官方喂养文件对早引入还是回避无说法）；第 13 条（2026-10-01）新生儿黄疸当天就医的信号（B，信号取自 NHS 家长页和 AAP 2022、NICE CG98；台湾大便比色卡后胆道闭锁死亡 26.2% 降到 15.9% 是前后对比；「黄到手心脚心」没有来源把它当信号，没写；国内高胆红素血症专家共识原文没取到）；第 14 条（2026-10-08，用户看到「孕期吃素、孩子只吃素和米油、发育不良」的帖子）孕期哺乳期在吃素就每天补 B12（标题原写「妈妈吃素的，……」被读成让妈妈吃素，当天改了）、辅食要有动物性食物、非要全素先找医生（B 争议：CDC MMWR 2003 两例、ESPGHAN 2017「全素只在医生或营养师监督下」、卫健委 2020 核心信息每天至少一种动物性食物；反方美国营养与饮食学会 2016 说规划得当的全素适合婴儿；收益中凭判断；同帖的拒打生长激素归第 16 节第 4 条、自学扎针提智商太偏没收）；口径是婴儿死亡率与金钱；不给品牌推荐，只给可核查的选择依据；第 15 条（2026-10-14）别买带轮子的学步车（B：Sims 2018 美国 25 年 23 万例、九成头颈伤、74.1% 摔下楼梯，AAP 2001 主张禁售，加拿大 2004 起禁售；推迟走路证据弱）；第 16、17 条（2026-10-14）婴儿每天补 400 国际单位维生素 D（B：卫健委 2020 核心信息、Munns 2016），洗澡先放冷水再兑热水、热水器能调的调到 50 ℃ 以下（B：CPSC、Erdmann 1991；储水式与 WHO 防军团菌 60 ℃ 冲突，写在备注）） 21. 出国、旅行与境外安全（外交部安全提醒级别、12308、领事保护的边界与费用自负、境外医疗与转运保险、境外高薪招聘与电诈园区、境外取现的年度额度与刷卡消费不占购汇额度、证件丢失、境外驾照与日内瓦公约、中介备案、行程报备；口径是金钱与人身自由。安全提醒名单会变，正文只写查法与截至日期，不长期维护名单；第 12 条（2026-10-14）出国带药先查目的地规定（A：日本管制物质清单伪麻黄碱 10%、可待因 1% 以上要事先许可，新加坡 3 个月量，海关法第四十六条自用合理数量）；第 13 条（2026-10-14）回国别带肉制品、新鲜水果和种子，带了走红色通道（A：农业农村部海关总署公告第 470 号名录，检疫法实施条例第五十九条 5000 元以下）；第 6 条并入现金出入境（人民币每次 2 万元上限，外币超 5000 美元申报，海关 2007 年第 72 号公告已废止）） 22. 怎么放松：娱乐场所和减压（安全出口、明码标价、涉毒红线、不接陌生人给的糖和饮料、剧本杀密室选址；运动抗抑郁的剂量与方式、正念减压、循环叹息呼吸、社会隔离、绿地；前半节口径是金钱与人身自由，后半节是精力与总死亡率，两半不做换算；第 11、12 条（2026-10-14）喝了酒别泡温泉蒸桑拿泡热水澡（B：Kenttämies 2008 桑拿死者 50% 饮酒，日本消费者厅），滑雪骑车戴头盔（A：Russell 2010 头伤 OR 0.65，Olivier 2017 自行车头伤 0.49）；第 13 条（issue #143，2026-11-04）上了 50 岁培养一个爱好、一直做下去，别拿它代替抑郁治疗（A 争议：Mak 2023 Nature Medicine 16 国 93263 名 65 岁以上的人，同一个人自己前后比，抑郁症状 −0.10 个标准差；Fancourt 2020 英国 50 岁以上 8780 人，培养起爱好后抑郁 OR 0.70；两项合唱分组试验在抑郁上结果不一，Coulton 2015 三个月 −1.52、Johnson 2020 半年无差别只少了孤独感；收益小凭判断；「行差踏错」没有证据没写）） -23. 学什么技能划算（前六条回答「还要不要接着读」：不满 16 周岁不得招用与义务教育的法定义务、教育年限与成人死亡率、七普的全国学历结构（issue #90 补了 2025 年 1% 抽样调查，大专及以上约 19.4% 系按总人口自算，和七普并列不替换）、中职免学费与助学金助学贷款、职业教育法给的贯通招生与单独考试通道、怎么把读书还是打工算成一道题；后七条回答「怎么挑」：教育回报率、山寨证书与职业资格目录、政府补贴培训、抗自动化的维度、技能等级与薪酬、紧缺职业怎么查、短周期项目优先；最后六条回答「怎么学」：学完合上书自测、把时间摊到几天、别把划重点和反复读当主力、几种题型混着练、学习风格没有证据、要背的内容按将来的用法出题考自己（提取练习能迁移到应用与推理题，但对调问法和没考过的内容几乎不迁移），这六条口径为时间；节末四条是职称（issue #37，追加在末尾没插中间）：按单位性质找申报渠道（40 号令、民企职称通知，27 个系列）、会计这类初中级以考代评与报考年限、代评造假撤销职称并记诚信档案 3 年（2024 监管办法）、评上不等于聘上（事业单位按岗位比例、其余可评聘分开）。材料清单全国不统一，只指路到本省当年申报通知，不列清单。第 24、25 条（issue #128，读者要新开一节，改成追加）读不读硕士、博士（B 争议：财教〔2013〕19号学术学位硕士学费每年不超过 8000 元、博士 1 万元，研究生国家助学金硕士不低于 6000 元、博士不低于 1 万元；Britton 2020 英国教育部 LEO 报告扣掉背景和本科成绩后 35 岁回报硕士女 +2% 男 −2%、博士女 +8% 男 −9%，法经管约 +20%、艺术英语哲学 −10% 以上；Satinsky 2021 博士生抑郁 24%、焦虑 17%，没有对照组；国内没找到扣掉个人差别的学位回报数字）。口径是金钱回报与时间成本，其中教育与死亡率那条为死亡率。中国分职业工资无公开官方逐项统计，不写具体工种月薪，不引招聘平台数字） +23. 学什么技能划算（前六条回答「还要不要接着读」：不满 16 周岁不得招用与义务教育的法定义务、教育年限与成人死亡率、七普的全国学历结构（issue #90 补了 2025 年 1% 抽样调查，大专及以上约 19.4% 系按总人口自算，和七普并列不替换）、中职免学费与助学金助学贷款、职业教育法给的贯通招生与单独考试通道、怎么把读书还是打工算成一道题；后七条回答「怎么挑」：教育回报率、山寨证书与职业资格目录、政府补贴培训、抗自动化的维度、技能等级与薪酬、紧缺职业怎么查、短周期项目优先；最后六条回答「怎么学」：学完合上书自测、把时间摊到几天、别把划重点和反复读当主力、几种题型混着练、学习风格没有证据、要背的内容按将来的用法出题考自己（提取练习能迁移到应用与推理题，但对调问法和没考过的内容几乎不迁移），这六条口径为时间；节末四条是职称（issue #37，追加在末尾没插中间）：按单位性质找申报渠道（40 号令、民企职称通知，27 个系列）、会计这类初中级以考代评与报考年限、代评造假撤销职称并记诚信档案 3 年（2024 监管办法）、评上不等于聘上（事业单位按岗位比例、其余可评聘分开）。材料清单全国不统一，只指路到本省当年申报通知，不列清单。第 24、25 条（issue #128，读者要新开一节，改成追加）读不读硕士、博士（B 争议：财教〔2013〕19号学术学位硕士学费每年不超过 8000 元、博士 1 万元，研究生国家助学金硕士不低于 6000 元；博士按财科教〔2017〕5号，中央高校每年 15000 元、地方高校不低于 13000 元，有固定工资收入者除外；Britton 2020 英国教育部 LEO 报告扣掉背景和本科成绩后 35 岁回报硕士女 +2% 男 −2%、博士女 +8% 男 −9%，法经管约 +20%、艺术英语哲学 −10% 以上；Satinsky 2021 博士生抑郁 24%、焦虑 17%，没有对照组；国内没找到扣掉个人差别的学位回报数字）。口径是金钱回报与时间成本，其中教育与死亡率那条为死亡率。中国分职业工资无公开官方逐项统计，不写具体工种月薪，不引招聘平台数字） 24. 看病：怎么少花钱少走弯路（分级诊疗与逐级转诊、住院起付线连续计算、不同等级报销比例差、牵头医院预留号源、转诊中心、跨省异地就医必要性评估、病历与影像留存、纠纷时封存病历、急诊预检分诊的四级顺序与分区、无力支付或身份不明时的疾病应急救助、伤残鉴定要等治疗终结、残疾人证的七类四级与申办流程、不用给医生送红包（廉洁从业九项准则第七、八项）、种植牙的包干价与医保范围（第 12 条，issue #79：医保发〔2022〕27 号三级公立单颗服务费原则上不超过 4500 元、2024 年医保局公告种植体均价 900 余元牙冠 300 余元、整体从平均 1.5 万降到 6000 到 7000 元；1999 年 22 号文和 2019 年提案答复写明镶牙、矫正不报，牙科治疗类各地普遍能报；个人账户能不能付全国无统一说法）；口径是金钱与时间。待遇资格与残疾人两项补贴见第 7 节，慢病长期管理见第 16 节，急症现场处置见第 13 节，工伤的劳动能力鉴定见第 19 节，不重复；第 13 条（2026-10-14）谈判药医院没货就凭处方去双通道药店买（A：医保发〔2021〕28 号、医保函〔2021〕182 号、医保发〔2025〕33 号；收益大凭判断）；第 14、15 条（2026-10-14）稳定慢病在确诊医院的互联网医院复诊、首诊不能线上（A：国卫医发〔2018〕25 号第十六条、医保发〔2020〕45 号），住院要费用清单逐项对、自费项目要同意（A：医保基金使用监督管理条例第十五、十七条）） 25. 人走了以后要办什么（正常死亡与非正常死亡的现场处置与报警、居民死亡医学证明的签发与补办、遗体接运存放与火化凭证、死因异议的 48 小时尸检、注销户口时限、殡葬服务基础项目清单与收费、五类价格违法行为、殡葬中介备案与逝者信息、公积金余额提取、工伤与社保待遇指路、死者个人信息由近亲属行使的权利；口径是金钱。生前安排见第 17 节，工亡三笔钱见第 19 节；第 11 条（2026-10-14）欠债只在继承的遗产实际价值内还、分遗产前书面放弃继承（A：民法典第一千一百六十一、一千一百二十四条，禹州案和重庆案是检察机关官网案例）；第 12 条（2026-10-14）办继承别默认先公证：一家银行 5 万元以内存款直接取（A：银保监办发〔2021〕18 号、金规〔2024〕6 号），房产全体继承人去不动产登记（实施细则第十四条，司发通〔2016〕63 号）） 26. 做一个网站或平台：资质、备案和服务器（平台代收代付与无证支付结算的刑事红线、经营性与非经营性的划分、增值电信业务经营许可与 EDI、网络文化经营许可证与视听许可、ICP 备案与接入商资质、电商法的核验登记与涉税信息报送、内容治理与举报入口、实名、未成年人直播与打赏、通知删除、数据出境、服务器选型；口径是人身自由与金钱。技术人受雇红线见第 11 节，公司注册与报税见第 12 节，不重复。长文放 docs/做平台要办哪些证.md；第 12、13 条（2026-10-14）用户信息泄露后补救并通知（A：个人信息保护法第五十七条，网络安全事件报告管理办法较大事件 4 小时内报），自动续费显著提醒（A：网络交易监督管理办法第十八、四十一条）；第 4 条并入 App 和小程序备案（工信部信管〔2023〕105 号）） diff --git a/README.md b/README.md index 2fd23a2f6..d5b81bbb2 100644 --- a/README.md +++ b/README.md @@ -16,7 +16,7 @@ [![在线检索](https://img.shields.io/badge/%E5%9C%A8%E7%BA%BF%E6%A3%80%E7%B4%A2-%E7%82%B9%E8%BF%99%E9%87%8C%E6%89%93%E5%BC%80-3451b2?style=flat-square)](https://eternity4719.github.io/HowToLiveBetter/) [![条目](https://img.shields.io/badge/%E6%9D%A1%E7%9B%AE-772%20%E6%9D%A1-18794e?style=flat-square)](#目录) [![证据分级](https://img.shields.io/badge/%E8%AF%81%E6%8D%AE%E5%88%86%E7%BA%A7-A%20497%20%C2%B7%20B%20223%20%C2%B7%20C%2052-915930?style=flat-square)](#证据分级) -[![原始文献](https://img.shields.io/badge/%E5%8E%9F%E5%A7%8B%E6%96%87%E7%8C%AE-2597%20%E6%9D%A1%E9%93%BE%E6%8E%A5-565a5f?style=flat-square)](docs/核实记录/) +[![原始文献](https://img.shields.io/badge/%E5%8E%9F%E5%A7%8B%E6%96%87%E7%8C%AE-2598%20%E6%9D%A1%E9%93%BE%E6%8E%A5-565a5f?style=flat-square)](docs/核实记录/) [![许可](https://img.shields.io/badge/%E8%AE%B8%E5%8F%AF-CC%20BY%204.0-565a5f?style=flat-square)](#许可) [![Claude Code 协助编写](https://img.shields.io/badge/Claude%20Code-%E5%8D%8F%E5%8A%A9%E7%BC%96%E5%86%99-D97757?style=flat-square&logo=claude&logoColor=white)](https://claude.com/claude-code) @@ -308,7 +308,7 @@ A 级只说明「有具体数字、出处可核」，不说明这个数字一定 本书在 Claude Code 协助下编写：查找原始文献、逐条核对数字与原文是否一致、维护交叉引用和构建脚本。选题、取舍和最终审定由作者负责，每条数字都能在来源栏的原文里找到。 -仓库根目录的 `index.html` 是在线检索页：按关键词、章节、证据等级和成本维度（花钱、花时间、要毅力）筛选条目，数据直接读本文件。在仓库设置里开启 GitHub Pages（Deploy from a branch，分支 main，目录 /）后即可访问。`tools/epub/` 是电子书生成脚本，在仓库根目录跑 `npm --prefix tools/epub ci && npm --prefix tools/epub run build` 在本地出一本 EPUB 到 `dist/`；GitHub Actions 在正文改动后自动跑同一个脚本并更新 Release。 +仓库根目录的 `index.html` 是在线检索页：按关键词、章节、证据等级和成本维度（花钱、花时间、要毅力）筛选条目，章节目录和术语表从本文件读取，条目正文从 `book/` 下的章节文件读取。在仓库设置里开启 GitHub Pages（Deploy from a branch，分支 main，目录 /）后即可访问。`tools/epub/` 是电子书生成脚本，在仓库根目录跑 `npm --prefix tools/epub ci && npm --prefix tools/epub run build` 在本地出一本 EPUB 到 `dist/`；GitHub Actions 在正文改动后自动跑同一个脚本并更新 Release。 ## 正文 diff --git "a/book/01-\344\270\215\350\246\201\346\227\251\346\255\273.md" "b/book/01-\344\270\215\350\246\201\346\227\251\346\255\273.md" index f83f6d426..dafb85e20 100644 --- "a/book/01-\344\270\215\350\246\201\346\227\251\346\255\273.md" +++ "b/book/01-\344\270\215\350\246\201\346\227\251\346\255\273.md" @@ -432,7 +432,7 @@ - 说人话：化粪池、窨井、菜窖这类地方会积毒气，也会缺氧，人几秒就能倒下。进去前要先通风、检测合格，做好防护，外面有人全程看着，少一样都别进。打开盖子等一阵，不能确认里面安全。看见有人倒下，别跟着下去，打 119 和 120。 - 收益：「有限空间」指化粪池、窨井、污水池、地窖、罐子这类封闭或半封闭、不是给人长期待的地方。应急管理部分析了 2013 年以来工贸企业有限空间的较大事故。中毒和窒息占事故起数的 96.8%、死亡人数的 96.9%。害人的主要是硫化氢、一氧化碳、氮气、二氧化碳。没做好防护、盲目施救的事故，占起数的 87.4%、死亡人数的 86.8%。应急管理部 2020 年的安全指导手册说，近 80% 的事故因为盲目施救让伤亡变多。在有限空间里死去的人，超过 50% 是救援的人。2018 年国务院安委办通报了 8 起事故。8 起一开始都只有 1 人遇险，因为盲目施救，每起最后死了 3 到 4 人。2019 年东莞一家纸厂清污水池，3 人吸入硫化氢晕倒。6 人先后下池去救，最后死了 7 人。2020 年焦作一家面制品厂，1 名工人掉进发酵车间的物料罐。其他人盲目施救，一共死了 6 人。美国职业安全卫生研究所调查了 1983 到 1993 年的 70 起有限空间死亡事故，共死 109 人。其中 39 人（36%）是为了救人才进去的。这 39 人里，只有 4 个是警察、消防这类专业救援人员。它 1986 年的警示说，约 60% 的死者是想去救人的人。手册说，硫化氢有臭鸡蛋味，可浓度一高，鼻子就闻不出来了。浓度超过每立方米 1000 毫克，几秒内就能致人死亡。二氧化碳浓度高时，人几秒内就会昏迷倒下。手册要求，现场没有条件自己救的，及时打 119 和 120，「决不允许强行施救」。站在外面把人拉出来，前提是被困的人系着全身式安全带，安全绳连在外面。应急管理部第 13 号令要求工贸企业作业「先通风、再检测、后作业」。企业要按风险配备检测、通风、防护和救援设备，监护人员全程在场。作业期间也要持续通风、检测，条件不符合安全要求就不能进入。监护人员要制止没做好安全措施的盲目施救。安顺市卫健局提示，存放蔬菜的地窖长期封着，蔬菜会耗掉氧气、放出二氧化碳。下窖前要打开通风口充分通风。这个通风提示不能代替气体检测、防护和监护（全国 / 美国）。 - 证据等级：C -- 来源：应急管理部 (2023). 《工贸企业有限空间作业安全规定》解读. ；应急管理部 (2023). 《工贸企业有限空间作业安全规定》专题新闻发布会. ；应急管理部令第 13 号 (2023). 工贸企业有限空间作业安全规定（第三、十三至十五条）. ；应急管理部办公厅 (2020). 有限空间作业安全指导手册（第 2.1、5.1、5.3 节及典型事故案例）. （通知页 ）；国务院安委会办公室 (2018). 国务院安委办通报 8 起有限空间盲目施救导致伤亡扩大事故. ；应急管理部 (2021). 应急管理部公布一批有限空间作业生产安全事故典型案例. ；安顺市卫生健康局 (2021). 进入地窖当心二氧化碳中毒. ；NIOSH (1994). Worker Deaths in Confined Spaces: A Summary of NIOSH Surveillance and Investigative Findings (DHHS (NIOSH) Publication No. 94-103), p. 20, 22. （原页面已移入 CDC 存档站，链接为 2023 年 3 月 8 日的网页存档：）；NIOSH (1986). Request for Assistance in Preventing Occupational Fatalities in Confined Spaces (DHHS (NIOSH) Publication No. 86-110). （原页面已移入 CDC 存档站，链接为 2023 年 6 月 11 日的网页存档：） +- 来源：应急管理部 (2023). 《工贸企业有限空间作业安全规定》解读. ；应急管理部 (2023). 《工贸企业有限空间作业安全规定》专题新闻发布会. ；应急管理部令第 13 号 (2023). 工贸企业有限空间作业安全规定（第三、十三至十五条）. ；应急管理部办公厅 (2020). 有限空间作业安全指导手册（第 2.1、5.1、5.3 节及典型事故案例）. （通知页 ）；国务院安委会办公室 (2018). 国务院安委办通报 8 起有限空间盲目施救导致伤亡扩大事故. ；应急管理部 (2021). 应急管理部公布一批有限空间作业生产安全事故典型案例. ；安顺市卫生健康局 (2021). 进入地窖当心二氧化碳中毒. ；NIOSH (1994). Worker Deaths in Confined Spaces: A Summary of NIOSH Surveillance and Investigative Findings (DHHS (NIOSH) Publication No. 94-103), p. 20, 22. （CDC Stacks 官方全文）；NIOSH (1986). Request for Assistance in Preventing Occupational Fatalities in Confined Spaces (DHHS (NIOSH) Publication No. 86-110). （CDC 官方存档，含原文及全文下载入口） - 备注：给 C 是因为这些都是事故统计和安全规定，没有研究算过照做能少死多少人。收益量级定为中，凭的是判断：后果是死亡，常常一死几个，但只落在要下这类地方的人身上。家里常碰到的是清自家化粪池、沼气池，下菜窖、地窖取菜。别靠闻味判断安不安全，闻不到臭味不等于没有硫化氢。打工时被安排下井、下池，没有通风、检测、监护和安全带的，可以拒绝。拒绝的依据见第 19 节第 10 条（没有防护措施的作业可以拒绝）。有人倒在里面，先喊人，打 119 和 120，能做的是在外面打开盖子、往里鼓风。人被拉上来后挪到空气新鲜处，没有正常呼吸就按压，见第 13 节第 1 条（有人倒地没正常呼吸）。倒下的是同事、邻居还是陌生人，做法都一样，道理和第 13 节第 25 条（看到有人溺水自己不下水）相同。屋里烧煤的一氧化碳见本节第 3 条（一氧化碳报警器）。受益人主要是你自己，因为想下去救人的往往就是你，其次是一起干活的家人。 ### 47. 45 岁以上，住在胃癌食管癌高发地区、有家族史或幽门螺杆菌阳性的，去做胃镜筛查 diff --git "a/book/02-\344\270\215\350\246\201\346\205\242\346\205\242\346\255\273.md" "b/book/02-\344\270\215\350\246\201\346\205\242\346\205\242\346\255\273.md" index eb18fafac..a7e86c710 100644 --- "a/book/02-\344\270\215\350\246\201\346\205\242\346\205\242\346\255\273.md" +++ "b/book/02-\344\270\215\350\246\201\346\205\242\346\205\242\346\255\273.md" @@ -47,14 +47,14 @@ - 来源：Livingstone-Banks J, Fanshawe TR, Thomas KH, et al. (2023). Nicotine receptor partial agonists for smoking cessation. Cochrane Database of Systematic Reviews, 5, CD006103. （恶心、失眠的相对风险在全文 Results 的 Adverse events 一节）；Hartmann-Boyce J, Chepkin SC, Ye W, Bullen C, Lancaster T (2018). Nicotine replacement therapy versus control for smoking cessation. Cochrane Database of Systematic Reviews, 5, CD000146. ；Theodoulou A, Chepkin SC, Ye W, et al. (2023). Different doses, durations and modes of delivery of nicotine replacement therapy for smoking cessation. Cochrane Database of Systematic Reviews, 6, CD013308. ；上海市卫生健康委员会 (2021). 选对药物，让戒烟轻松一点：「市场上可见的戒烟药物主要有三种，即尼古丁替代疗法药物、安非他酮、伐尼克兰」，「尼古丁替代疗法药物属于非处方药（OTC），可通过药店柜台购买；而安非他酮、伐尼克兰属于处方药，须到医院戒烟门诊或呼吸内科就诊，凭医师处方经药师调配后才能得到」. ；Haleon (2025). NICODERM CQ (nicotine) patch, extended release. DailyMed 说明书：「use according to the following 10-week schedule: STEP 1 … 21 mg patch/day … Weeks 1-6 … 14 mg … Weeks 7-8 … 7 mg … Weeks 9-10」. （贴片减量那一句） - 备注：国内在卖的戒烟药就上面三类，只有尼古丁替代品是非处方药。伐尼克兰常见的反应是恶心、多梦、睡不好。有精神科病史的要跟医生说明，这是作者的建议。尼古丁替代品的疗程一般 8 到 12 周，贴片按说明书或医生说的一步步减量再停。药只解决戒断那几周的难受，不解决「想抽」的场合，所以要和本节第 4 条（定一个戒烟日）、第 5 条（去戒烟门诊）一起用。 -### 4. 定一个戒烟日，到那天一次停掉，别先慢慢减 +### 4. 定一个戒烟日，可以一次停掉，也可以先慢慢减到完全不抽 - 成本：不花钱。就是在日历上挑一天，提前告诉家里人和同事。 -- 说人话：很多人打算先每天少抽几根，慢慢减到零。可到了第六个月，定好日子一次停掉的人里 22% 没再抽，慢慢减的只有 15.5%。所以定一个日子，到那天一次停掉。 -- 收益：英国 697 名吸烟者随机分成两组。一组在戒烟日当天一次停掉，一组在戒烟日前两周先把烟量减掉 75%。两组都有护士的行为支持，戒烟日前后都用尼古丁替代品。第 4 周时，一次停那组 49.0%（95% CI 43.8–54.2，这是可信范围）没复吸，慢慢减那组 39.2%（34.0–44.4），相对风险 0.80（0.66–0.93）。到第 6 个月，一次停那组 22.0%（18.0–26.6），慢慢减那组 15.5%（12.0–19.7），相对风险 0.71（0.46–0.91）。原本就偏好慢慢减的人，第 4 周的成功率也低于偏好一次停的人（38.3% 对 52.2%）。 +- 说人话：一次停掉和先慢慢减到完全不抽，都是可选的戒烟办法。一项英国研究中，半年后没再抽的比例是 22% 对 15.5%，一次停较好。但综合更多研究后，还不能认定哪种办法长期更好，也不能保证两种一样有效。 +- 收益：2016 年，英国 697 名吸烟者随机分成两组。一组在戒烟日当天一次停掉，一组在戒烟日前两周先把烟量减掉 75%。两组都有护士的行为支持，戒烟日前后都用尼古丁替代品。第 4 周时，一次停那组 49.0%（95% CI 43.8–54.2，这是可信范围）没复吸，慢慢减那组 39.2%（34.0–44.4），相对风险 0.80（0.66–0.93）。到第 6 个月，一次停那组 22.0%（18.0–26.6），慢慢减那组 15.5%（12.0–19.7），相对风险 0.71（0.46–0.91）。原本就偏好慢慢减的人，第 4 周的成功率也低于偏好一次停的人（38.3% 对 52.2%）。2019 年 Cochrane 综述合并 22 项研究、9219 人，比较至少 6 个月后的戒烟成功率。先减量再戒与一次停相比，相对风险 RR 1.01（95% CI 0.87–1.17）。证据为中等确定性，尚未显示哪种办法长期更好，也不能据此认定两种完全一样有效。 - 证据等级：A -- 来源：Lindson-Hawley N, Banting M, West R, Michie S, Shinkins B, Aveyard P (2016). Gradual Versus Abrupt Smoking Cessation: A Randomized, Controlled Noninferiority Trial. Annals of Internal Medicine, 164(9), 585–592. ；Theodoulou A, Chepkin SC, Ye W, et al. (2023). Different doses, durations and modes of delivery of nicotine replacement therapy for smoking cessation. Cochrane Database of Systematic Reviews, 6, CD013308（提前用尼古丁替代品那一段）. -- 备注：争议。Cochrane 原先有一篇专门比这两种办法的综述，结论是两者差不多（RR 0.94，95% CI 0.79–1.13，10 项试验、3760 人），但那篇已于 2019 年撤回、不再更新。所以眼下最好的证据是上面这项随机试验，方向支持一次停。另外那项试验里两组都在戒烟日之前就开始用尼古丁替代品，这个做法本身也有证据：提前用比戒烟日当天才开始，成功率高约 25%（RR 1.25，95% CI 1.08–1.44，9 项试验、4395 人，中等确定性证据）。所以合理的排法是先定日子，提前两周贴上，到日子一次停。 +- 来源：Lindson-Hawley N, Banting M, West R, Michie S, Shinkins B, Aveyard P (2016). Gradual Versus Abrupt Smoking Cessation: A Randomized, Controlled Noninferiority Trial. Annals of Internal Medicine, 164(9), 585–592. ；Lindson N, Klemperer E, Hong B, Ordóñez-Mena JM, Aveyard P (2019). Smoking reduction interventions for smoking cessation. Cochrane Database of Systematic Reviews, 9, CD013183. ；Theodoulou A, Chepkin SC, Ye W, et al. (2023). Different doses, durations and modes of delivery of nicotine replacement therapy for smoking cessation. Cochrane Database of Systematic Reviews, 6, CD013308（提前用尼古丁替代品那一段）. +- 备注：争议。2016 年这项试验支持一次停，但不能代替 2019 年综述对更多研究的综合判断。综述的估计仍有不确定性，先减量的长期成功率可能略高，也可能略低。选先慢慢减，目标仍是完全戒烟，不是一直少抽几根。另外那项试验里两组都在戒烟日之前就开始用尼古丁替代品，这个做法本身也有证据：提前用比戒烟日当天才开始，成功率高约 25%（RR 1.25，95% CI 1.08–1.44，9 项试验、4395 人，中等确定性证据）。提前用药的证据不等于一次停总比先减量好。 ### 5. 去戒烟门诊，或者打 12320 问当地有没有戒烟服务 diff --git "a/book/05-\344\270\215\350\246\201\346\265\252\350\264\271\351\222\261.md" "b/book/05-\344\270\215\350\246\201\346\265\252\350\264\271\351\222\261.md" index 8f428ac04..c20253c24 100644 --- "a/book/05-\344\270\215\350\246\201\346\265\252\350\264\271\351\222\261.md" +++ "b/book/05-\344\270\215\350\246\201\346\265\252\350\264\271\351\222\261.md" @@ -95,10 +95,10 @@ ### 9. 孩子用手机充值打赏，八岁以上的大额支出未经家长追认可以主张退 - 成本：不花钱。要花时间收集证据、跟平台交涉，平台通常先拒绝、后退款。谈不拢就只能起诉，那是几个月起步的事，律师费要自己出。所以先把材料备齐，走平台和 12315 更划算。难的是孩子不肯说，你得耐着性子问清楚。 -- 说人话：八岁以上的孩子花的钱，金额和他的年龄、智力不相称的，要家长同意或者事后认账才有效。家长既不同意也不认这笔账，这笔交易就是无效的，可以要求退。不满八岁的孩子，本来就不能自己做主花钱。家长一直不表态，法律上就算作不认这笔账。 -- 收益：八周岁以上的未成年人是限制民事行为能力人，意思是他只能自己做和年龄、智力相称的事。和他年龄、智力不相称的民事法律行为，要经过法定代理人同意或者追认才有效：家长要事先点头，或者事后认账。不满八周岁的孩子是无民事行为能力人，自己做不了主，他的事由法定代理人代他办。法定代理人没有表示的，视为拒绝追认：家长一直不吭声，就算作不认这笔账 +- 说人话：八岁以上的孩子花的钱，金额和他的年龄、智力不相称的，要家长同意或者事后认账才有效。家长既不同意也不认这笔账，这笔交易就是无效的，可以要求退。不满八岁的孩子，本来就不能自己做主花钱。对方催告后，家长收到通知 30 日内不表态，才视为拒绝追认。 +- 收益：八周岁以上的未成年人是限制民事行为能力人，意思是他只能自己做和年龄、智力相称的事。和他年龄、智力不相称的民事法律行为，要经过法定代理人同意或者追认才有效：家长要事先点头，或者事后认账。不满八周岁的孩子是无民事行为能力人，自己做不了主，他的事由法定代理人代他办。相对人可以催告法定代理人，从收到通知那天起 30 日内追认。收到催告后，在这 30 日内未作表示的，才视为拒绝追认。 - 证据等级：A -- 来源：全国人大 (2020). 民法典. 最高人民检察院转载全文. 第十九条：「八周岁以上的未成年人为限制民事行为能力人，实施民事法律行为由其法定代理人代理或者经其法定代理人同意、追认；但是，可以独立实施纯获利益的民事法律行为或者与其年龄、智力相适应的民事法律行为。」第二十条：「不满八周岁的未成年人为无民事行为能力人，由其法定代理人代理实施民事法律行为。」第一百四十五条：「限制民事行为能力人实施的纯获利益的民事法律行为或者与其年龄、智力、精神健康状况相适应的民事法律行为有效；实施的其他民事法律行为经法定代理人同意或者追认后有效。」「法定代理人未作表示的，视为拒绝追认。」 +- 来源：全国人大 (2020). 民法典. 最高人民检察院转载全文. 第十九条：「八周岁以上的未成年人为限制民事行为能力人，实施民事法律行为由其法定代理人代理或者经其法定代理人同意、追认；但是，可以独立实施纯获利益的民事法律行为或者与其年龄、智力相适应的民事法律行为。」第二十条：「不满八周岁的未成年人为无民事行为能力人，由其法定代理人代理实施民事法律行为。」第一百四十五条：「限制民事行为能力人实施的纯获利益的民事法律行为或者与其年龄、智力、精神健康状况相适应的民事法律行为有效；实施的其他民事法律行为经法定代理人同意或者追认后有效。」「相对人可以催告法定代理人自收到通知之日起三十日内予以追认。法定代理人未作表示的，视为拒绝追认。」 - 备注：关键在举证：你要拿出证据，证明操作手机的是孩子，不是你。有用的材料有这几样：充值时间集中在上课时段或者家长上班时段，设备的使用记录，孩子的聊天记录和游戏记录，还有孩子本人的说明。「与年龄智力相适应」没有统一的金额线，几十元的游戏皮肤和几万元的打赏不是一回事。事前防住更省力：给支付方式设免密上限，开启青少年模式，别把支付密码告诉孩子。你自己冲动打赏充值的情况，见本节第 8 条（不给主播打赏、不给游戏充值）。 ### 10. 教孩子记一句话：网上任何人让你拿家长的手机去操作、去报验证码，都是骗子 diff --git "a/book/06-\345\217\215\351\235\242\346\270\205\345\215\225.md" "b/book/06-\345\217\215\351\235\242\346\270\205\345\215\225.md" index c15bfd068..49538652e 100644 --- "a/book/06-\345\217\215\351\235\242\346\270\205\345\215\225.md" +++ "b/book/06-\345\217\215\351\235\242\346\270\205\345\215\225.md" @@ -150,7 +150,7 @@ - 说人话：有个经典的课堂实验：学生拿到的「个人性格分析」其实人手一份、一模一样，大家却普遍觉得很准。算命显得准，道理就在这里。占星师挑对的次数和瞎猜差不多。代价不只几十块：河南息县那个算命团伙，收香火钱和最高 3888 元的「供养套餐」，主犯判了十一年。 - 收益：经典课堂实验：学生做完性格测验后拿到的「个人分析」其实人人都一样，却普遍认为很准。作者的结论是「被本人或分析者接受，不能证明解释正确」。39 个学生按 0 到 5 分给这份分析打准确度分，34 人打了 4 分或 5 分。按表里的分布算，平均约 4.26 分。这就解释了算命为什么总显得准，这个现象叫巴纳姆效应。占星术也做过双盲检验，结果发表在 Nature 上。占星师要从三份性格测验结果里挑出和星盘对得上的那一份。116 份里挑中 40 份。纯靠瞎猜也能挑中 38.5 份，占星师事先自己预计能挑中 58.5 份。官方案例：河南息县检察院通报过一个网络算命诈骗团伙，先用免费看手相把人引进来，再收「香火钱」和最高 3888 元的「供养套餐」。被害人 50 余人，追回赃款 200 余万元，主犯判有期徒刑十一年，并处罚金 10 万元 - 证据等级：B -- 来源：Forer BR (1949). The fallacy of personal validation: A classroom demonstration of gullibility. Journal of Abnormal and Social Psychology 44(1):118-123（表 1 评分分布：2 分 1 人、3 分 4 人、4 分 18 人、5 分 16 人，N=39）. ；Carlson S (1985). A double-blind test of astrology. Nature 318:419-425（表 2：首选 116 份，挑中 40 份，随机期望 38.5，占星师预计 58.5；「The data are consistent with chance, inconsistent with astrological hypothesis」）. ，第二作者主页全文 ；最高人民检察院 (2026). 河南息县：历经三年持续追踪打掉一批网络算命诈骗团伙. +- 来源：Forer BR (1949). The fallacy of personal validation: A classroom demonstration of gullibility. Journal of Abnormal and Social Psychology 44(1):118-123（表 1 评分分布：2 分 1 人、3 分 4 人、4 分 18 人、5 分 16 人，N=39）. ；Carlson S (1985). A double-blind test of astrology. Nature 318:419-425（表 2：首选 116 份，挑中 40 份，随机期望 38.5，占星师预计 58.5；「The data are consistent with chance, inconsistent with astrological hypothesis」）. ，Richard Muller 网站收录的全文副本 ；最高人民检察院 (2026). 河南息县：历经三年持续追踪打掉一批网络算命诈骗团伙. - 备注：这两篇都只是单独的一项研究。Forer 那篇原文没有直接写平均分，4.26 是按原文表 1 的分布算出来的。这里只说「它预测不准」，不评价任何信仰。当娱乐花几十块钱不算在内，拿它来定辞职、结婚、投资才是亏钱的地方。 ### 16. 不要买防蓝光眼镜来「保护视力」，也不要相信「对着屏幕干几个月眼睛就废了」，但眼睛胀痛发红要当急症 diff --git "a/book/07-\346\262\241\351\222\261\347\232\204\346\227\266\345\200\231\346\200\216\344\271\210\346\264\273.md" "b/book/07-\346\262\241\351\222\261\347\232\204\346\227\266\345\200\231\346\200\216\344\271\210\346\264\273.md" index a04f9a785..d253829d7 100644 --- "a/book/07-\346\262\241\351\222\261\347\232\204\346\227\266\345\200\231\346\200\216\344\271\210\346\264\273.md" +++ "b/book/07-\346\262\241\351\222\261\347\232\204\346\227\266\345\200\231\346\200\216\344\271\210\346\264\273.md" @@ -120,20 +120,20 @@ ### 12. 办失业登记后争取就业困难人员认定，拿社保补贴或公益性岗位 - 成本：不花钱。到街道或者社区的公共就业服务机构申请认定。认定条件各地不同，常见的有大龄、长期失业、低保家庭、残疾、零就业家庭这几类。要先办好失业登记才能申请。难在得一项项核对自己够不够条件，社保还要先垫钱。 -- 说人话：认定下来之后，自己交社保能拿补贴，原则上不超过你实际交的三分之二，最长 3 年。被单位招用、或者安排到公益性岗位的，单位那部分社保也有补贴。公益性岗位的补贴参照当地最低工资，这类岗位钱不多，但带社保，适合过渡。社保补贴多是先交后补，得先垫钱。 -- 收益：认定下来之后，没有单位、自己交社保的（这叫灵活就业）可以拿社保补贴。补贴标准原则上不超过你实际交的 2/3，最长拿 3 年。被单位招用、或者被安排到公益性岗位的，单位按实际缴纳的养老、医疗、失业保险费拿补贴。公益性岗位就是政府出钱开发的岗位，它的补贴参照当地最低工资。政府开发的公益性岗位，优先安排就业困难人员。另外还有一次性求职补贴，发给高校毕业生。范围是低保家庭、零就业家庭、特困人员里的毕业生。残疾的、拿过国家助学贷款的毕业生也算。这笔钱在毕业那一学年领（全国框架，认定条件与金额地方定） +- 说人话：就业困难人员灵活就业，社保补贴不超过实缴的三分之二，通常最长 3 年。初次核定时距退休不足 5 年，可延至退休，最长 5 年。单位招用或公益性岗位安置也有社保补贴。岗位补贴参照当地最低工资，社保补贴先交后补。 +- 收益：认定下来之后，没有单位、自己交社保的（这叫灵活就业）可以拿社保补贴。补贴标准不超过你实际交的 2/3，通常最长拿 3 年。初次核定享受补贴时，离法定退休年龄不足 5 年的，可延长至退休，但最长不超过 5 年。被单位招用、或者被安排到公益性岗位的，单位按实际缴纳的养老、医疗、失业保险费拿一定补贴，不包括个人应缴部分。公益性岗位就是政府出钱开发的岗位，它的岗位补贴参照当地最低工资。公益性岗位补贴通常最长 3 年。初次核定时离法定退休年龄不足 5 年的，可延长至退休，但最长不超过 5 年。政府开发的公益性岗位，优先安排就业困难人员。另外还有一次性求职补贴，发给在毕业学年积极求职的高校毕业生。范围是低保家庭、零就业家庭、特困人员里的毕业生。残疾的、拿过国家助学贷款的毕业生也算（全国框架，认定条件与金额地方定） - 证据等级：B -- 来源：财政部、人力资源社会保障部 (2023 修订). 就业补助资金管理办法（财社〔2017〕164 号，2023 年 12 月修订印发）. ；全国人大常委会 (2007, 2015 修正). 就业促进法（第五十二、五十三条）. -- 备注：公益性岗位工资不高，但有社保，适合过渡。社保补贴多是先交后补，要先垫钱。具体条件问 12333 或者街道。 +- 来源：财政部、人力资源社会保障部 (2026). 就业补助资金管理办法（财社〔2026〕1 号，第五条第三项、第七条、第二十六条；2026 年 1 月 9 日印发，废止财社〔2023〕181 号）. ；全国人大常委会 (2007, 2015 修正). 就业促进法（第五十二、五十三条）. +- 备注：公益性岗位工资不高，但有社保，适合过渡。社保补贴先交后补，要先垫钱。具体条件问 12333 或者街道。 ### 13. 失业期间去领职业培训补贴、就业见习补贴和社保补贴，别自费上培训班 - 成本：不花钱。培训本身要占掉你不少时间。难在要连着上完课、考出证书，才拿得到补贴。 -- 说人话：参加培训并拿到规定的证书，就有职业培训补贴，同一个人最多领 3 次。毕业两年内没找到工作的高校毕业生、16 到 24 岁的失业青年，可以参加就业见习，见习期间领基本生活费。先去当地人社局官网查「职业培训补贴目录」，别自费报班。 -- 收益：财政部、人社部的规章里列了一批就业补助资金项目，就是财政专门拿来补贴就业的那笔钱。参加培训并拿到符合规定的证书，给职业培训补贴，同一个人最多领 3 次。就业困难人员自己交社保（灵活就业）的补贴最长 3 年；离法定退休年龄不到 5 年的，可以延到退休。高校毕业生自己交社保的补贴最长 2 年，被企业招走的最长 1 年。毕业 2 年内没找到工作的高校毕业生，还有 16 至 24 岁的失业青年，可以参加就业见习，见习期间领基本生活费 +- 说人话：符合条件的失业人员培训后取得规定证书，可领培训补贴，累计最多 3 次。离校两年内未就业高校毕业生、16 到 24 岁登记失业青年，可参加就业见习，期间领基本生活费。先查当地人社局官网的「职业培训补贴目录」，别自费报班。 +- 收益：财政部、人社部的规章里列了一批就业补助资金项目，就是财政专门拿来补贴就业的那笔钱。城镇登记失业人员、就业困难人员等符合条件的人参加培训，取得规定证书后可领职业培训补贴。补贴实行先垫后补、信用支付等办法，每人累计最多享受 3 次。就业困难人员自己交社保（灵活就业）的补贴通常最长 3 年。初次核定时离法定退休年龄不足 5 年的，可延到退休，但最长不超过 5 年。离校 2 年内未就业的高校毕业生灵活就业后交社保，补贴最长 2 年。小微企业招用毕业年度或离校 2 年内未就业高校毕业生，签 1 年以上劳动合同并交社保，单位可领最长 1 年的社保补贴。离校 2 年内未就业高校毕业生、16 至 24 岁登记失业青年，可以参加就业见习。见习补贴发给单位，用于支付见习人员基本生活费、办理人身意外伤害保险和指导管理 - 证据等级：A -- 来源：财政部、人力资源社会保障部 (2023). 就业补助资金管理办法（第五条、第七条、第十条）. -- 备注：具体的补贴目录和金额由各省定，先在当地人社局官网查「职业培训补贴目录」。低保家庭、零就业家庭的毕业年度高校毕业生，还有欠着助学贷款的、残疾的，另有一次性求职创业补贴 +- 来源：财政部、人力资源社会保障部 (2026). 就业补助资金管理办法（财社〔2026〕1 号，第五条第一、三项、第六条第一项、第七条第一项、第二十六条）. +- 备注：具体的补贴目录和金额由各省定，先在当地人社局官网查「职业培训补贴目录」。在毕业学年积极求职的低保家庭、零就业家庭、特困人员中的高校毕业生，以及残疾、获得国家助学贷款的高校毕业生，另有一次性求职补贴 ### 14. 求职别只投简历，用系统方法：学技巧、定目标、找人帮 @@ -183,8 +183,8 @@ ### 19. 坐过牢、破过产、上过失信名单，法律上都有重来的路，先把手续走完 - 成本：不收手续费。刑满释放的，到户籍地或者居住地的司法所、街道报到，申请安置帮教（政府的安置和帮扶）。上了失信被执行人名单的，把该还的还完，再向执行法院申请把名字删掉。在深圳参保满 3 年的个人，可以申请个人破产。每一步都要准备材料、接受面谈，还有 1 到 3 年的考察期。难在要一遍遍跟人讲过去的事，考察期还得熬。 -- 说人话：刑满释放的人，在就业、就学、社保上依法不得被歧视，生活困难的由政府帮助安置。犯罪时不满 18 岁、判 5 年以下的，记录封存，当兵找工作不必报告。失信名单的期限是 2 年，钱还清了法院应在 3 个工作日内删名。成年人的前科不封存，当兵、就业时要如实报告。 -- 收益：刑满释放人员依法享有与其他公民平等的权利，在就业、就学和享受社会保障方面不受歧视。生活困难的，由户籍地或者居住地政府帮助安置、依法救助帮扶（监狱法 2026 年修订，11 月 1 日起施行）。中央 2010 年的文件要求对他们强化职业培训，符合条件的纳入低保，还要建立过渡性安置基地。犯罪时不满 18 岁、并且判刑 5 年以下的，犯罪记录封存，当兵、找工作时不必报告；本人申请无犯罪记录证明的，3 个工作日内出具。上失信名单的期限是 2 年。钱还清了，或者和对方达成和解等情形下，法院应在 3 个工作日内把名字删掉。深圳经济特区个人破产条例是目前唯一的个人破产法规，宣告破产后熬满 3 年考察期，没还完的债可以免掉。企业法人还不上到期的债、欠的又比有的多（这叫资不抵债），可以申请重整、和解或者破产清算。破产程序终结后，企业去办注销登记。但给企业做担保的人和其他连带债务人，对没还清的部分「依法继续承担清偿责任」。老板个人替公司签了担保的，还得自己还。成年人的前科不封存：刑法第一百条规定，依法受过刑事处罚的人，入伍、就业时要如实报告，不得隐瞒（全国，个人破产仅深圳） +- 说人话：刑满释放的人，在就业、就学、社保上依法不得被歧视，生活困难的由政府帮助安置。犯罪时不满 18 岁、判 5 年以下的，记录封存，当兵找工作不必报告。失信名单并非都按 2 年算，符合删除条件的才删名。成年人的前科不封存，当兵、就业时要如实报告。 +- 收益：刑满释放人员依法享有与其他公民平等的权利，在就业、就学和享受社会保障方面不受歧视。生活困难的，由户籍地或者居住地政府帮助安置、依法救助帮扶（监狱法 2026 年修订，11 月 1 日起施行）。中央 2010 年的文件要求对他们强化职业培训，符合条件的纳入低保，还要建立过渡性安置基地。犯罪时不满 18 岁、并且判刑 5 年以下的，犯罪记录封存，当兵、找工作时不必报告；本人申请无犯罪记录证明的，3 个工作日内出具。因最高法失信名单规定第一条第二到第六项情形纳入的，期限是 2 年；因第一项「有履行能力而拒不履行」纳入的，不能直接套用这个期限。还清欠款、履行完和解协议等，符合该规定第十条删除条件的，法院应在 3 个工作日内删名。有纳入期限的，不适用这组删除条件，法院应在期限届满后 3 个工作日内删名。积极履行或主动纠正失信行为的，法院还可以决定提前删除。深圳经济特区个人破产条例是目前唯一的个人破产法规，宣告破产后熬满 3 年考察期，没还完的债可以免掉。企业法人还不上到期的债、欠的又比有的多（这叫资不抵债），可以申请重整、和解或者破产清算。破产程序终结后，企业去办注销登记。但给企业做担保的人和其他连带债务人，对没还清的部分「依法继续承担清偿责任」。老板个人替公司签了担保的，还得自己还。成年人的前科不封存：刑法第一百条规定，依法受过刑事处罚的人，入伍、就业时要如实报告，不得隐瞒（全国，个人破产仅深圳） - 证据等级：A - 来源：全国人大常委会 (2026). 监狱法（2026 年修订，第五十九、六十、六十二条）. ；中共中央办公厅、国务院办公厅 (2010). 转发《中央社会治安综合治理委员会关于进一步加强刑满释放解除劳教人员安置帮教工作的意见》的通知（中办发〔2010〕5 号）. （益阳市资阳区政府转载）；全国人大常委会 (2018). 刑事诉讼法（2018 年修正，第二百八十六条）. ；最高人民法院、最高人民检察院、公安部、司法部 (2022). 关于未成年人犯罪记录封存的实施办法（第九、十五条）. （湖南省公安厅转载）；最高人民法院 (2017 修正). 关于公布失信被执行人名单信息的若干规定（第二、十条）. ；深圳市人大常委会 (2020). 深圳经济特区个人破产条例（第二、二十三、九十五、九十七、一百零三条）. ；全国人大常委会 (2006). 企业破产法（主席令第五十四号，第二、七、一百二十、一百二十一、一百二十四条；第一百二十四条：「破产人的保证人和其他连带债务人，在破产程序终结后，对债权人依照破产清算程序未受清偿的债权，依法继续承担清偿责任。」）. ；全国人大 (1997). 刑法（第一百条第一款：「依法受过刑事处罚的人，在入伍、就业的时候，应当如实向有关单位报告自己曾受过刑事处罚，不得隐瞒。」该页是 1997 年原文）. ；全国人大常委会 (2011). 刑法修正案（八）（第十九条：「在刑法第一百条中增加一款作为第二款：“犯罪的时候不满十八周岁被判处五年有期徒刑以下刑罚的人，免除前款规定的报告义务。”」）. - 备注：成年人的案底不封存。刑法第一百条要求当兵、找工作时必须如实报告自己受过刑事处罚。公务员、法官、律师、教师这些职业和政审另有法定限制，前面说的不受歧视不改变这一点。监狱法在 2026 年 11 月 1 日之前的现行文本，对应第三十七、三十八条，条号以生效文本为准。中办发〔2010〕5 号在中央政府网没找到原文页，取自区政府的转载。个人破产的考察期内，不能坐飞机头等舱、不能高消费、不能买房。故意侵害别人人身造成的赔偿等 8 类债务不免除。靠欺诈拿到的免责，还可能被撤销。 diff --git "a/book/08-\345\210\253\346\212\212\350\207\252\345\267\261\346\220\255\350\277\233\345\216\273.md" "b/book/08-\345\210\253\346\212\212\350\207\252\345\267\261\346\220\255\350\277\233\345\216\273.md" index 683454784..4a30c624e 100644 --- "a/book/08-\345\210\253\346\212\212\350\207\252\345\267\261\346\220\255\350\277\233\345\216\273.md" +++ "b/book/08-\345\210\253\346\212\212\350\207\252\345\267\261\346\220\255\350\277\233\345\216\273.md" @@ -205,8 +205,8 @@ ### 21. 被限制消费或者被列入失信名单，先查清是按哪一条纳入的，能纠正的申请纠正 - 成本：不花钱。去执行法院查清自己是按哪一项纳入的。准备好已经还了钱、已经照判决做了的凭据（履行凭证），或者准备担保材料。生活、经营必需的那笔消费，要一次一申请。难在得自己一趟趟跑、一次次申请。 -- 说人话：先弄清自己是被限制消费，还是进了失信名单，这是两件事。失信名单只有六种情形能纳入，期限 2 年，已经履行完毕的要在 3 个工作日内删除。限高禁九类消费，坐 G 字头高铁也算，生活或者经营必需的可以一次一申请。 -- 收益：纳入失信名单只有六种情形。一是有履行能力而拒不履行。二是以伪造证据、暴力威胁妨碍抗拒执行。三是以虚假诉讼、虚假仲裁或者隐匿转移财产规避执行。四是违反财产报告制度。五是违反限制消费令。六是无正当理由拒不履行执行和解协议。提供了充分有效的担保，或者被查封扣押冻结的财产够还债的，不得按第一项（有履行能力而拒不履行）纳入。被执行人是未成年人的，不得纳入。纳入的期限是 2 年。以暴力威胁妨碍抗拒执行、情节严重的，或者有多项失信行为的，可以延长 1 到 3 年。已经履行完毕、和解协议已经履行完毕、法院裁定终结执行等七种情形，法院应当在 3 个工作日内删除。积极履行或者主动纠正失信行为的，还可以提前删除。被限制消费的个人不能做九类高消费，也不能做生活和工作不必需的消费。一是坐飞机、列车软卧、轮船二等以上舱位。二是在星级以上宾馆、酒店、夜总会、高尔夫球场高消费。三是买不动产，或者新建、扩建、高档装修房屋。四是租高档写字楼、宾馆、公寓办公。五是买非经营必需的车辆。六是旅游、度假。七是子女就读高收费私立学校。八是花高额保费买保险理财产品。九是坐 G 字头动车组列车的任何座位，或者其他动车组列车一等以上座位。因为生活或者经营必需要做其中一项的，应当向法院申请，获得批准才能做。提供确实有效的担保，或者经申请执行人同意的，法院可以解除限高（全国） +- 说人话：先弄清自己是被限制消费，还是进了失信名单，这是两件事。失信名单只有六种情形能纳入，并非都按 2 年算。符合删除条件的，法院应在 3 个工作日内删名。限高禁九类消费，坐 G 字头高铁也算，生活或者经营必需的可以一次一申请。 +- 收益：纳入失信名单只有六种情形。一是有履行能力而拒不履行。二是以伪造证据、暴力威胁妨碍抗拒执行。三是以虚假诉讼、虚假仲裁或者隐匿转移财产规避执行。四是违反财产报告制度。五是违反限制消费令。六是无正当理由拒不履行执行和解协议。提供了充分有效的担保，或者被查封扣押冻结的财产够还债的，不得按第一项（有履行能力而拒不履行）纳入。被执行人是未成年人的，不得纳入。因第二到第六项情形纳入的，期限是 2 年。第一项「有履行能力而拒不履行」不能直接套用这个期限。以暴力威胁妨碍抗拒执行、情节严重的，或者有多项失信行为的，可以延长 1 到 3 年。没有纳入期限的，已经履行完毕、和解协议已经履行完毕、法院裁定终结执行等七种情形，法院应当在 3 个工作日内删除。有纳入期限的，不适用这组条件，法院应在期限届满后 3 个工作日内删除。积极履行或者主动纠正失信行为的，还可以提前删除。被限制消费的个人不能做九类高消费，也不能做生活和工作不必需的消费。一是坐飞机、列车软卧、轮船二等以上舱位。二是在星级以上宾馆、酒店、夜总会、高尔夫球场高消费。三是买不动产，或者新建、扩建、高档装修房屋。四是租高档写字楼、宾馆、公寓办公。五是买非经营必需的车辆。六是旅游、度假。七是子女就读高收费私立学校。八是花高额保费买保险理财产品。九是坐 G 字头动车组列车的任何座位，或者其他动车组列车一等以上座位。因为生活或者经营必需要做其中一项的，应当向法院申请，获得批准才能做。提供确实有效的担保，或者经申请执行人同意的，法院可以解除限高（全国） - 证据等级：A - 来源：最高人民法院 (2017 修正). 关于公布失信被执行人名单信息的若干规定（第一、二、三、四、十条）. ；最高人民法院 (2015 修正). 关于限制被执行人高消费及有关消费的若干规定（法释〔2015〕17 号，第三、八、九条）：「（九）乘坐G字头动车组列车全部座位、其他动车组列车一等以上座位等其他非生活和工作必需的消费行为」. - 备注：限高就是限制高消费。这个规定 2010 年出台，2015 年经法释〔2015〕17 号修改。名称改成了《……及有关消费的若干规定》，本条按修改后的现行文本写。2015 年这次改动有三处要紧。它加了第九类，高铁全部座位都算。它删掉了「以其财产支付」这层限定，原来写的是「不得有以下以其财产支付费用的行为」。它还规定，单位被限制消费的，实际控制人也跟着受限，但因私消费、花个人钱的，可以向执行法院申请。失信名单和限制消费是两回事，可能只沾上一样。删出名单之后怎么重来，见第 7 节第 19 条（上过失信名单之后怎么重来）。配偶、子女花自己挣的钱受不受限，现行文本没有写明，碰到了去问执行法院。 @@ -310,7 +310,7 @@ - 来源：全国人大 (2020 年修正). 刑法（第二百七十四条）. （北京市公安交管局转载整合文本）；最高人民法院、最高人民检察院 (2013). 关于办理敲诈勒索刑事案件适用法律若干问题的解释（法释〔2013〕10 号）. ；全国人大 (2020). 民法典（第一千零三十二、一千零三十三条）. ；全国人大 (2020). 民法典（第一千一百九十五条）：「权利人有权通知网络服务提供者采取删除、屏蔽、断开链接等必要措施。通知应当包括构成侵权的初步证据及权利人的真实身份信息」「未及时采取必要措施的，对损害的扩大部分与该网络用户承担连带责任」. （国家法律法规数据库）；福建省公安厅 (2024). 因为一条「约炮」信息，我背上 23 万的债务. ；深圳市公安局 (2022). 「裸聊」诈骗是如何一步步得逞的？. ；北京反诈 (2023). 防范裸聊敲诈（福建省公安厅转载）. ；检察日报 (2018). 两次获刑不思悔改　曝光隐私要挟网友（徐州市鼓楼区人民检察院网站转载）. ；检察日报 (2022). 男子以公布裸照威胁10名女性与其发生关系，大数据筛查「报警」！（最高人民检察院网站）. - 备注：三档金额是各省在司法解释给的幅度内自己定的。2000 到 5000 元以上算「数额较大」。3 万到 10 万元以上算「数额巨大」。30 万到 50 万元以上算「数额特别巨大」。落到你所在的省是哪个数，以当地标准为准。两年内敲诈三次以上的，每次金额不大也算「多次」。别自己删聊天记录、删照片、注销账号、拉黑了事。那是把自己的证据也删了，见本节第 5 条（被传唤先请律师、不删记录）。真被立案调查的，这些记录同时是你自证的材料。也别试图「谈判分期」。深圳警方总结过裸聊敲诈的套路。骗子诱导你装一个所谓的裸聊 App，它其实是读走通讯录的木马。再把整个过程录下来，拿群发视频要钱。北京警方说，你一旦愿意给钱「私了」，骗子就会无休无止地要。拿「告诉你家里人你喜欢同性」要挟要钱，也是同一种敲诈。江苏盐城有人在同性社交软件上约人见面，再用这一招要走 1.45 万元。受害人报案后，他被起诉。此前他已经两次因为同样手法被判刑。拿裸照逼人发生关系，按强奸罪追究。浙江象山有人在社交平台上骗到多名女性的裸照，再拿公布裸照威胁她们，查明的被害人有 10 人。其中一人一收到威胁就报了警，她和对方从没见过面，检察院仍按强奸未遂处理。作案的人最后被以强奸罪、强制猥亵罪起诉。所以别给网上认识的人发裸照。反过来，你自己是受害人、去向侵权方索赔的，金额高也不等于敲诈。怎么索赔见本节第 36 条（自己是受害人去索赔）。照片真被发到网上的，可以通知平台删除。民法典第一千一百九十五条规定，你有权通知平台删除、屏蔽、断开链接。通知里要附上侵权的初步证据和你的真实身份信息。平台收到通知不及时处理的，扩大的那部分损害由它和发帖人一起赔。 -### 33. 被人捏造事实举报，可以要求追究：够治安处罚的拘留 5 日起，够罪的判 3 年以下 +### 33. 被人捏造事实举报，可以要求追究：够治安处罚的可拘留 5 日以下或罚款，情节较重的拘留 5 到 10 日，够罪的判 3 年以下 - 成本：不花钱。去公安机关报案，说明对方是捏造的。难在拿出东西证明他是故意编的。 - 说人话：捏造事实诬告别人，想让他被追究，本身就违法。这要拘留 5 日以下或者罚 1000 元以下，情节较重的拘留 5 到 10 日。够得上犯罪的是诬告陷害罪，判 3 年以下。但记错了、告错了不算，要追究对方，你得证明他是有意诬陷。 diff --git "a/book/15-\347\247\237\346\210\277\344\270\216\344\271\260\346\210\277.md" "b/book/15-\347\247\237\346\210\277\344\270\216\344\271\260\346\210\277.md" index 84a773bac..f4065e99a 100644 --- "a/book/15-\347\247\237\346\210\277\344\270\216\344\271\260\346\210\277.md" +++ "b/book/15-\347\247\237\346\210\277\344\270\216\344\271\260\346\210\277.md" @@ -34,7 +34,7 @@ ### 4. 租长租公寓先查它的资金监管账户，别图便宜一次性付一年 - 成本：不花钱。查一次十几分钟 -- 说人话：一次性付一年，拿到的折扣就那么点。公司一旦跑路，你的押金和剩下十几个月的房租可能一起没。绑了租金贷更糟：公寓跑了，贷款还是你按月还完。签约前先查它有没有公示资金监管账户。 +- 说人话：一次性付一年，拿到的折扣就那么点。公司一旦跑路，你的押金和尚未到期的预付租金可能一起没。绑了租金贷更糟：公寓跑了，贷款还是你按月还完。签约前先查它有没有公示资金监管账户。 - 收益：行政法规要求转租经营的住房租赁企业「设立住房租赁资金监管账户并向社会公示」。转租经营就是企业从房东手里整租下来，再转租给你。一次性付一年拿到的那点折扣，抵不上企业跑路时押金和剩余租金一起没的风险。同时签了租金贷的，风险更大 - 证据等级：A - 来源：国务院 (2025). 住房租赁条例（国令第 812 号，2025 年 9 月 15 日施行）（第十九条）. diff --git "a/book/16-\345\276\227\344\272\206\346\205\242\346\200\247\347\227\205\344\271\213\345\220\216\346\200\216\344\271\210\346\264\273.md" "b/book/16-\345\276\227\344\272\206\346\205\242\346\200\247\347\227\205\344\271\213\345\220\216\346\200\216\344\271\210\346\264\273.md" index 32d616ed2..37ec9295d 100644 --- "a/book/16-\345\276\227\344\272\206\346\205\242\346\200\247\347\227\205\344\271\213\345\220\216\346\200\216\344\271\210\346\264\273.md" +++ "b/book/16-\345\276\227\344\272\206\346\205\242\346\200\247\347\227\205\344\271\213\345\220\216\346\200\216\344\271\210\346\264\273.md" @@ -70,10 +70,10 @@ ### 8. 得过肾结石就把水喝到每天 2.5–3 升，盐降到 6 克以内 - 成本：不花钱。把随时喝水变成习惯。出汗多的日子还要再多喝一些，难在天天记着。 -- 说人话：第一次长了钙结石、又查不出原因的人，什么都不做的话，五年里约四分之一会再长。每天至少喝 2 升水的人，五年里复发的只有一成多，少了一半多。英国指南给的量是每天喝 2.5 到 3 升水，盐不超过 6 克。 -- 收益：一项为期 5 年、随机分成两组的对照试验，对象是 199 名第一次得钙结石、又查不出原因的患者（也叫特发性钙结石）。一组每天至少喝 2 升水，另一组不做任何干预。5 年里复发的，多喝水那组 12/99（12.1%），不干预那组 27/100（27.0%），P=0.008。P 值越小，越说明两组的差别不是碰巧。平均隔多久复发：38.7±13.2 个月对 25.1±16.4 个月，P=0.016。一开始测的 24 小时尿量，结石患者明显低于没结石的人：男性是 1,057±238 mL 对 1,401±562 mL（P<0.0001），女性是 990±230 mL 对 1,239±440 mL（P<0.001）。NICE 指南 NG118 第 1.8.1 条建议，成人每天喝 2.5 到 3 升水，儿童青少年按年龄喝 1 到 2 升。水里加点鲜柠檬汁，别喝碳酸饮料，成人每天盐不超过 6 克。NICE 同一指南第 1.7.1 条建议，成人得过肾结石或输尿管结石的，考虑做一次结石成分分析。复发的、结石一半以上是草酸钙的，第 1.8.3 条建议考虑加枸橼酸钾。24 小时尿检 NICE 认为没找到证据，没有给出建议。欧洲泌尿外科学会（EAU）的结石指南写法不同：每个结石患者都要做可靠的结石成分分析。复发的人属于高危，要连续留两次 24 小时尿做专门的代谢检查。它给的一般预防目标是每天喝 2.5 到 3 升水，每天尿量 2 到 2.5 升 +- 说人话：第一次长了钙结石、又查不出原因的人，什么都不做的话，五年里约四分之一会再长。增加饮水、使每天尿量至少达到 2 升的人，五年里复发的只有一成多，少了一半多。英国指南给的量是每天喝 2.5 到 3 升水，盐不超过 6 克。 +- 收益：一项为期 5 年、随机分成两组的对照试验，对象是 199 名第一次得钙结石、又查不出原因的患者（也叫特发性钙结石）。一组增加饮水，使每天尿量至少达到 2 升，另一组不做任何干预。5 年里复发的，多喝水那组 12/99（12.1%），不干预那组 27/100（27.0%），P=0.008。P 值越小，越说明两组的差别不是碰巧。平均隔多久复发：38.7±13.2 个月对 25.1±16.4 个月，P=0.016。一开始测的 24 小时尿量，结石患者明显低于没结石的人：男性是 1,057±238 mL 对 1,401±562 mL（P<0.0001），女性是 990±230 mL 对 1,239±440 mL（P<0.001）。NICE 指南 NG118 第 1.8.1 条建议，成人每天喝 2.5 到 3 升水，儿童青少年按年龄喝 1 到 2 升。水里加点鲜柠檬汁，别喝碳酸饮料，成人每天盐不超过 6 克。NICE 同一指南第 1.7.1 条建议，成人得过肾结石或输尿管结石的，考虑做一次结石成分分析。复发的、结石一半以上是草酸钙的，第 1.8.3 条建议考虑加枸橼酸钾。24 小时尿检 NICE 认为没找到证据，没有给出建议。欧洲泌尿外科学会（EAU）的结石指南写法不同：每个结石患者都要做可靠的结石成分分析。复发的人属于高危，要连续留两次 24 小时尿做专门的代谢检查。它给的一般预防目标是每天喝 2.5 到 3 升水，每天尿量 2 到 2.5 升 - 证据等级：A -- 来源：Borghi L, Meschi T, Amato F, Briganti A, Novarini A, Giannini A (1996). Urinary volume, water and recurrences in idiopathic calcium nephrolithiasis: a 5-year randomized prospective study. The Journal of Urology, 155(3), 839-843. ；National Institute for Health and Care Excellence (2019). Renal and ureteric stones: assessment and management. NICE guideline NG118，第 1.7.1、1.8.1、1.8.3 条. ；European Association of Urology (2026). EAU Guidelines on Urolithiasis, Chapter 4 Metabolic Evaluation and Recurrence Prevention（第 4.1、4.1.2 节，Table 4.5）. （高危结石患者名单见同一指南 Table 3.3：） +- 来源：Bao Y, Tu X, Wei Q (2020). Water for preventing urinary stones（纳入研究 Borghi 1996 的干预目标为尿量至少 2 L/日）. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2, CD004292. ；Borghi L, Meschi T, Amato F, Briganti A, Novarini A, Giannini A (1996). Urinary volume, water and recurrences in idiopathic calcium nephrolithiasis: a 5-year randomized prospective study. The Journal of Urology, 155(3), 839-843. ；National Institute for Health and Care Excellence (2019). Renal and ureteric stones: assessment and management. NICE guideline NG118，第 1.7.1、1.8.1、1.8.3 条. ；European Association of Urology (2026). EAU Guidelines on Urolithiasis, Chapter 4 Metabolic Evaluation and Recurrence Prevention（第 4.1、4.1.2 节，Table 4.5）. （高危结石患者名单见同一指南 Table 3.3：） - 备注：复发少了大约 55%，又不花钱，按本书算性价比的办法是本节性价比最高的一条。要盯的是 24 小时尿量，欧洲指南的目标是每天 2 到 2.5 升，不是看喝进去多少。出汗多的人、在高温环境里干活的人，得喝得更多。那项试验做的是第一次发作的特发性钙结石患者。结石成分不止一种，尿酸结石、感染性结石、胱氨酸结石各有各的对策。做一次结石成分分析，英国和欧洲指南都建议。复发过的人，欧洲指南还要求查 24 小时尿，再定要不要加药，英国指南认为这项检查证据不够。别为了防结石把钙戒掉，见第 6 节第 21 条。发作时腰腹绞痛得厉害要去医院，不是靠多喝水冲下去的。不疼的血尿另有要查的东西，见第 1 节第 27 条 ### 9. 确诊痛风后长了痛风石、影像上看到骨头被啃出缺损或每年发作 2 次以上的，就长期吃降尿酸药，把血尿酸压到 360 µmol/L 以下并一直维持 diff --git "a/book/19-\345\234\250\350\201\214\347\246\273\350\201\214\345\222\214\345\267\245\344\274\244.md" "b/book/19-\345\234\250\350\201\214\347\246\273\350\201\214\345\222\214\345\267\245\344\274\244.md" index de2f164bf..a39c79819 100644 --- "a/book/19-\345\234\250\350\201\214\347\246\273\350\201\214\345\222\214\345\267\245\344\274\244.md" +++ "b/book/19-\345\234\250\350\201\214\347\246\273\350\201\214\345\222\214\345\267\245\344\274\244.md" @@ -16,9 +16,9 @@ - 成本：不花钱。平时顺手把打卡记录、排班表、加班审批单存一份，工作群里领导派活的消息也截图留着。难在每个月都要记得存。 - 说人话：平时加班按工资的 1.5 倍给钱，休息日加班又没让你补休的按 2 倍。元旦、春节、劳动节、国庆这类法定假日上班按 3 倍，法条里也没有拿补休顶掉这个选项。公司不给，就去劳动监察投诉。被责令限期付款以后还不给的，单位还要另加付欠款的一半到一倍。 -- 收益：法律规定的正常上班时间是每天不超过 8 小时，平均每周不超过 44 小时。平时加班一般每天不得超过 1 小时。有特殊原因要多干的，每天不得超过 3 小时，而且一个月加起来不得超过 36 小时。加班费分三档。平时安排你延长工作时间的，按不低于工资的 150% 给。休息日安排你上班、又安排不了补休的，不低于 200%。法定休假日安排你上班的，不低于 300%。法定休假日这一档，法条里没有「拿补休顶掉」这个选项。单位安排了加班又不给加班费的，由劳动行政部门勒令它限期付清。过了期限还不付的，勒令它在欠款之外，再按应付金额的 50% 以上 100% 以下加付一笔赔偿金给劳动者（全国）。法定休假日是哪几天，看国务院的放假办法第二条：元旦 1 天，春节 4 天，清明节 1 天，劳动节 2 天，端午节 1 天，中秋节 1 天，国庆节 3 天。放假办法第七条允许「统一放假调休」，把这几天和周末连成较长的假期 +- 收益：劳动法写的是每天不超过 8 小时、平均每周不超过 44 小时。国务院的工作时间规定进一步明确：标准工时制下，每天工作 8 小时、每周工作 40 小时。经批准实行其他工时制度的，按相应规定执行。平时加班一般每天不得超过 1 小时。有特殊原因要多干的，每天不得超过 3 小时，而且一个月加起来不得超过 36 小时。加班费分三档。平时安排你延长工作时间的，按不低于工资的 150% 给。休息日安排你上班、又安排不了补休的，不低于 200%。法定休假日安排你上班的，不低于 300%。法定休假日这一档，法条里没有「拿补休顶掉」这个选项。单位安排了加班又不给加班费的，由劳动行政部门勒令它限期付清。过了期限还不付的，勒令它在欠款之外，再按应付金额的 50% 以上 100% 以下加付一笔赔偿金给劳动者（全国）。法定休假日是哪几天，看国务院的放假办法第二条：元旦 1 天，春节 4 天，清明节 1 天，劳动节 2 天，端午节 1 天，中秋节 1 天，国庆节 3 天。放假办法第七条允许「统一放假调休」，把这几天和周末连成较长的假期 - 证据等级：A -- 来源：全国人大常委会 (2018). 劳动法（2018 年第二次修正，第三十六、四十一、四十三、四十四条）. （国家市场监督管理总局刊登）；全国人大常委会 (2007). 劳动合同法（第八十五条第三项）. ；国务院 (2024). 全国年节及纪念日放假办法（国务院令第 795 号修订，2025 年 1 月 1 日起施行，第二条、第七条）. +- 来源：国务院 (1995 修订). 国务院关于职工工作时间的规定（第三、五条）；劳动部贯彻《国务院关于职工工作时间的规定》的实施办法（第三、五条）. ；全国人大常委会 (2018). 劳动法（2018 年第二次修正，第三十六、四十一、四十三、四十四条）. （国家市场监督管理总局刊登）；全国人大常委会 (2007). 劳动合同法（第八十五条第三项）. ；国务院 (2024). 全国年节及纪念日放假办法（国务院令第 795 号修订，2025 年 1 月 1 日起施行，第二条、第七条）. - 备注：休息日和法定休假日要分开算。法定休假日全年只有元旦、春节、劳动节、国庆节等法定的那几天。调休凑出来的连休里，不在放假办法所列节日当天的那几天，按休息日那一档算：能补休的可以安排补休，补不了的给 200%。这是从放假办法第二条和劳动法第四十四条推出来的。「公司规定加班要审批」「我是自愿留下的」，这两句话不等于公司就可以不给钱，但会让你更难拿出证据，所以派活和审批记录要留着。公司想实行综合计算工时制、不定时工时制这两种特殊工时安排，得先经劳动行政部门批准，不是自己说了算。争议的仲裁时效见第 8 节第 19 条。 ### 2. 年休假按累计工龄算 5、10、15 天，没休成的按日工资 300% 折钱 @@ -135,8 +135,8 @@ - 说人话：伤情稳定之后去做劳动能力鉴定，等级直接换算成钱。一次性伤残补助金按本人工资算，五级 18 个月、六级 16 个月、七级 13 个月。八级 11 个月、九级 9 个月、十级 7 个月。鉴定结果出来之前，不要签「一次性了结」的协议。 - 收益：一次性伤残补助金按伤残等级折算成几个月的工资，一次付清。五级 18 个月、六级 16 个月、七级 13 个月的本人工资。八级 11 个月、九级 9 个月、十级 7 个月的本人工资 - 证据等级：A -- 来源：工伤保险条例第二十一条「经治疗伤情相对稳定后存在残疾、影响劳动能力的，应当进行劳动能力鉴定」；第二十二条「劳动功能障碍分为十个伤残等级，最重的为一级，最轻的为十级」；第三十六条五、六级待遇（一次性伤残补助金 18/16 个月本人工资，按月伤残津贴为本人工资的 70%/60%）；第三十七条七至十级待遇（13/11/9/7 个月本人工资）. -- 备注：五级、六级保留劳动关系，人还算这家单位的员工，按月拿伤残津贴。七到十级的人，合同到期或者自己提出解除时，另有两笔钱。一次性工伤医疗补助金由基金出，一次性伤残就业补助金由单位出，给多少由省里定。鉴定结果出来之前不要签「一次性了结」的协议。工伤配假肢、轮椅这类辅助器具要先经劳动能力鉴定委员会确认，见第 33 节第 7 条（去县级残联问全）。 +- 来源：工伤保险条例第二十一条「经治疗伤情相对稳定后存在残疾、影响劳动能力的，应当进行劳动能力鉴定」；第二十二条「劳动功能障碍分为十个伤残等级，最重的为一级，最轻的为十级」；第三十六条五、六级待遇（一次性伤残补助金 18/16 个月本人工资，保留劳动关系，由单位安排适当工作；难以安排工作的，单位按月发给本人工资 70%/60% 的伤残津贴）；第三十七条七至十级待遇（13/11/9/7 个月本人工资）. +- 备注：五级、六级保留劳动关系，由单位安排适当工作。难以安排工作的，由单位按月发伤残津贴。七到十级的人，合同到期或者自己提出解除时，另有两笔钱。一次性工伤医疗补助金由基金出，一次性伤残就业补助金由单位出，给多少由省里定。鉴定结果出来之前不要签「一次性了结」的协议。工伤配假肢、轮椅这类辅助器具要先经劳动能力鉴定委员会确认，见第 33 节第 7 条（去县级残联问全）。 ### 15. 工亡的三笔钱要分清：丧葬补助金、供养亲属抚恤金、一次性工亡补助金 @@ -231,8 +231,8 @@ ### 25. 劳动合同要拿回自己那一份；已经在空白或没填全的合同上签了字，当天就发书面消息要单位填好交你一份，把「签的时候是空白」留下记录 - 成本：不花钱。签之前把合同从头看到尾，单位名称、期限、岗位、工资这几栏空着就先别签。已经签了的，当天给经办人发一条微信或邮件。写明哪几栏签的时候是空的，请单位填好后给你一份。单位不给，打 12333 或者去人社局劳动监察投诉。立案后 60 个工作日内查完，复杂的再延 30 个工作日。闹到要赔钱，走劳动仲裁，1 年内申请，不收费，受理后 45 天内结案，最多再延 15 天。不服的再去法院，一审普通程序按规定 6 个月内审完，可以延长，律师费自己出。难在刚入职就要开口要合同。 -- 说人话：劳动合同要单位和你各拿一份，没写全工资、期限这些必备内容的，单位会被责令改正。签了空白合同又拿不出证据，仲裁可能就认单位后来填的那份。所以签完就要单位填好给你一份，并把签时是空白留下记录。 -- 收益：劳动合同法规定，合同要双方在合同文本上签字或者盖章才生效。文本由单位和劳动者各拿一份。合同必须写明的条款有九项。其中有单位名称、合同期限、工作内容和地点、工作时间、劳动报酬、社会保险、劳动保护。单位给的文本没写全必备条款，或者没把文本交给劳动者的，由劳动行政部门责令改正。给劳动者造成损害的，要赔偿。单位和劳动者订立劳动合同的情况，本来就在劳动保障监察管的事里。合同对工资、劳动条件约定不明确的，可以重新协商。协商不成的按集体合同。没有集体合同或者集体合同没规定工资的，同工同酬。用欺诈、胁迫手段或者乘人之危，让人违背真实意思签下的合同，无效或者部分无效，由仲裁或者法院确认。青岛市人社局公布过一个仲裁案例。一名销售员入职约五个月后辞职，要单位付没签合同的二倍工资。单位拿出一份有他签名的两年期合同。他认签名是自己的，说签时是空白，但拿不出证据。仲裁庭认了这份合同，驳回了他的请求。人社局的评析说，签了字就要履行。只有拿出有效证据证明单位有欺诈、胁迫这类情形，合同才会被认定无效。北京大兴法院审过一个结果相反的案子。20 名班车司机说签过空白合同，手里没有合同。签的时候单位让他们在一沓文件上签名，没让看内容。单位拿出的合同，期限都是手写。司机们入职时间、签订次数各不相同，终止日却都写成同一天。这一天正好是单位和客户合作结束的日子。法院认为，司机们说签的是空白期限的合同更可信。单位又证明不了这个终止日是当时的真实约定，法院认定构成违法解除，要付违法解除赔偿金。二审维持原判。开除、辞退、解除合同、减少工资这类决定引起的争议，由单位负举证责任（全国；两个案例只代表当地的认定） +- 说人话：劳动合同要单位和你各拿一份，没写全工资、期限这些必备内容的，单位会被责令改正。签过空白合同，后来想维权，不能只靠一句「签时是空白」。所以签完就要单位填好给你一份，并把签时是空白留下记录。 +- 收益：劳动合同法规定，合同要双方在合同文本上签字或者盖章才生效。文本由单位和劳动者各拿一份。合同必须写明的条款有九项。其中有单位名称、合同期限、工作内容和地点、工作时间、劳动报酬、社会保险、劳动保护。单位给的文本没写全必备条款，或者没把文本交给劳动者的，由劳动行政部门责令改正。给劳动者造成损害的，要赔偿。单位和劳动者订立劳动合同的情况，本来就在劳动保障监察管的事里。合同对工资、劳动条件约定不明确的，可以重新协商。协商不成的按集体合同。没有集体合同或者集体合同没规定工资的，同工同酬。用欺诈、胁迫手段或者乘人之危，让人违背真实意思签下的合同，无效或者部分无效，由仲裁或者法院确认。深圳市司法局公布过一宗法律援助案件。一名大巴司机说，入职时签的是单位信息、期限、工资、岗位都空着的合同。他被辞退后申请仲裁，只获支持部分工资。后来他起诉并申请法律援助，律师梳理证据，从薪酬模式入手。法院一审除维持仲裁裁决外，另判公司支付加班费、赔偿金等共计 3 万余元。这说明签过空白合同后，仍要靠具体证据争取权益。北京大兴法院还审过一宗相关案子。20 名班车司机说签过空白合同，手里没有合同。签的时候单位让他们在一沓文件上签名，没让看内容。单位拿出的合同，期限都是手写。司机们入职时间、签订次数各不相同，终止日却都写成同一天。这一天正好是单位和客户合作结束的日子。法院认为，司机们说签的是空白期限的合同更可信。单位又证明不了这个终止日是当时的真实约定，法院认定构成违法解除，要付违法解除赔偿金。二审维持原判。开除、辞退、解除合同、减少工资这类决定引起的争议，由单位负举证责任（全国；两个案例只代表当地的认定） - 证据等级：B -- 来源：全国人大常委会 (2012 修正). 劳动合同法（第十六、十七、十八、二十六、八十一条）. （国家税务总局政策法规库转载）；国务院 (2004). 劳动保障监察条例（国务院令第 423 号，第十一、十七条）. ；最高人民法院 (2020). 关于审理劳动争议案件适用法律问题的解释（一）（法释〔2020〕26 号，第四十四条）. ；全国人大常委会 (2007). 劳动争议调解仲裁法（第二十七、四十三、五十三条）. （安康市人力资源和社会保障局转载）；国务院 (2006). 诉讼费用交纳办法（国务院令第 481 号，第六、十三条）. ；青岛市人力资源和社会保障局 (2020). 「空白合同」的陷阱（劳动关系典型案例）. ；北京市怀柔区司法局 (2025). 【以案释法】二十名司机「集体拒签」？法院：空白合同与恶意辞退难逃责（大兴法院审理，怀柔区人民政府网站刊登）. -- 备注：不在空白纸上签字的一般规矩，见第 8 节第 17 条（签字前把纸看完）。大兴那个案子的法官提示，要单位把关键条款填完整再签。法官还提示，一次要你签一大沓文件的，逐份看清是什么再签。定 B 的理由：签了空白合同之后怎么认定，法律没有专门条文，靠仲裁和法院按证据个案判断。上面两个案例结果正好相反，差别在劳动者手里有没有证据、单位的说法有没有破绽。签了空白合同能不能算没签书面合同、要二倍工资，没查到全国口径，青岛那个案例没支持。单位后填的工资比实际约定低的，靠工资流水、考勤、聊天记录证明。存法见本节第 8 条（离职前存证据）。单位一直没给你签书面合同的，见本节第 20 条（双倍工资）。按违法解除算钱，见本节第 6 条（违法解除的赔偿金）。仲裁时效的一般规则见第 8 节第 19 条（维权有期限）。收益定中是凭判断：后填的条款能造成多少损失，各家不同，没有统一的数。 +- 来源：全国人大常委会 (2012 修正). 劳动合同法（第十六、十七、十八、二十六、八十一条）. （国家税务总局政策法规库转载）；国务院 (2004). 劳动保障监察条例（国务院令第 423 号，第十一、十七条）. ；最高人民法院 (2020). 关于审理劳动争议案件适用法律问题的解释（一）（法释〔2020〕26 号，第四十四条）. ；全国人大常委会 (2007). 劳动争议调解仲裁法（第二十七、四十三、五十三条）. （安康市人力资源和社会保障局转载）；国务院 (2006). 诉讼费用交纳办法（国务院令第 481 号，第六、十三条）. ；深圳市司法局 (2024). 员工大意掉入空白合同的「坑」，罗湖法援助力终维权（2024 年 4 月 17 日）. ；北京市怀柔区司法局 (2025). 【以案释法】二十名司机「集体拒签」？法院：空白合同与恶意辞退难逃责（大兴法院审理，怀柔区人民政府网站刊登）. +- 备注：不在空白纸上签字的一般规矩，见第 8 节第 17 条（签字前把纸看完）。大兴那个案子的法官提示，要单位把关键条款填完整再签。法官还提示，一次要你签一大沓文件的，逐份看清是什么再签。定 B 的理由：签了空白合同之后怎么认定，法律没有专门条文，靠仲裁和法院按证据个案判断。深圳案显示，仲裁未支持的请求，诉讼中凭证据仍可能获得支持；大兴案中，单位对合同终止日的解释存在破绽。两个案例都不能保证签过空白合同就一定胜诉。签了空白合同能不能算没签书面合同、要二倍工资，没查到全国口径。单位后填的工资比实际约定低的，靠工资流水、考勤、聊天记录证明。存法见本节第 8 条（离职前存证据）。单位一直没给你签书面合同的，见本节第 20 条（双倍工资）。按违法解除算钱，见本节第 6 条（违法解除的赔偿金）。仲裁时效的一般规则见第 8 节第 19 条（维权有期限）。收益定中是凭判断：后填的条款能造成多少损失，各家不同，没有统一的数。 diff --git "a/book/23-\345\255\246\344\273\200\344\271\210\346\212\200\350\203\275\345\210\222\347\256\227.md" "b/book/23-\345\255\246\344\273\200\344\271\210\346\212\200\350\203\275\345\210\222\347\256\227.md" index c18cc5c22..af9bb54c7 100644 --- "a/book/23-\345\255\246\344\273\200\344\271\210\346\212\200\350\203\275\345\210\222\347\256\227.md" +++ "b/book/23-\345\255\246\344\273\200\344\271\210\346\212\200\350\203\275\345\210\222\347\256\227.md" @@ -236,7 +236,7 @@ - 成本：不花钱。去目标单位的招聘公告里查一遍学历要求，再找两三个在读博士聊一次。 - 说人话：英国一项研究扣掉了家庭和本科成绩的差别。35 岁时博士比只读本科的女性多挣约 8%，男性反而少挣约 9%。读博的心理负担也重，各国博士生里约四分之一有明显的抑郁症状，约六分之一有明显的焦虑症状。所以先看目标工作是否非博士不招，再决定读不读。 -- 收益：本节第 24 条（读硕士）引的英国教育部 2020 年研究，也算了博士。原文是「8% (women) and -9% (men) for PhDs」：扣掉家庭背景和本科成绩的差别后，35 岁时博士比只读本科的女性多挣约 8%，男性少挣约 9%。研究还发现，博士降低了失业和年收入低于 3 万英镑的可能，也降低了年收入超过 4 万英镑的可能。不同学科差别大，数学博士的回报特别低，心理学博士是回报最高的之一。读博期间的心理负担看 2021 年的一篇汇总分析。16 项研究、23469 名博士生里，有明显抑郁症状的合计约 24%（95% CI 18%–31%，可信范围）。9 项研究、15626 名博士生里，有明显焦虑症状的约 17%（12%–23%）。各研究之间差别很大（I² 约 98%）。国内的花费照 2013 年意见：全日制学术学位博士学费原则上每年不超过 1 万元，研究生国家助学金每年不低于 1 万元 +- 收益：本节第 24 条（读硕士）引的英国教育部 2020 年研究，也算了博士。原文是「8% (women) and -9% (men) for PhDs」：扣掉家庭背景和本科成绩的差别后，35 岁时博士比只读本科的女性多挣约 8%，男性少挣约 9%。研究还发现，博士降低了失业和年收入低于 3 万英镑的可能，也降低了年收入超过 4 万英镑的可能。不同学科差别大，数学博士的回报特别低，心理学博士是回报最高的之一。读博期间的心理负担看 2021 年的一篇汇总分析。16 项研究、23469 名博士生里，有明显抑郁症状的合计约 24%（95% CI 18%–31%，可信范围）。9 项研究、15626 名博士生里，有明显焦虑症状的约 17%（12%–23%）。各研究之间差别很大（I² 约 98%）。国内学费照 2013 年意见：全日制学术学位博士学费原则上每年不超过 1 万元。国家助学金从 2017 年春季学期起提高：中央高校博士生每年 15000 元，地方高校每年不低于 13000 元。资助对象是全国研究生招生计划内的全日制博士生，有固定工资收入的除外。科研院所等其他培养机构依照执行。 - 证据等级：B -- 来源：Britton J, Buscha F, Dickson M, van der Erve L, Vignoles A, Walker I, Waltmann B, Zhu Y (2020). The earnings returns to postgraduate degrees in the UK. Department for Education. ；Satinsky EN, Kimura T, Kiang MV, et al. (2021). Systematic review and meta-analysis of depression, anxiety, and suicidal ideation among Ph.D. students. Scientific Reports, 11, 14370. ；Liu H, Gao Y, Tuerxun N, Cabirou L (2026). More than Depression: Doctoral Students' Mental Health in China: A Systematic Review and Meta-Analysis. Behavioral Sciences, 16, 1355. ；财政部、国家发展改革委、教育部 (2013). 关于完善研究生教育投入机制的意见（财教〔2013〕19号）. +- 来源：Britton J, Buscha F, Dickson M, van der Erve L, Vignoles A, Walker I, Waltmann B, Zhu Y (2020). The earnings returns to postgraduate degrees in the UK. Department for Education. ；Satinsky EN, Kimura T, Kiang MV, et al. (2021). Systematic review and meta-analysis of depression, anxiety, and suicidal ideation among Ph.D. students. Scientific Reports, 11, 14370. ；Liu H, Gao Y, Tuerxun N, Cabirou L (2026). More than Depression: Doctoral Students' Mental Health in China: A Systematic Review and Meta-Analysis. Behavioral Sciences, 16, 1355. ；财政部、国家发展改革委、教育部 (2013). 关于完善研究生教育投入机制的意见（财教〔2013〕19号）. ；财政部、教育部 (2017). 关于进一步提高博士生国家助学金资助标准的通知（财科教〔2017〕5 号）. - 备注：争议。抑郁焦虑那组数字只是把各国调查的比例合起来，没有和同龄人对比，用的量表也不一样。所以它说明博士生里这类症状常见，说明不了是读博造成的。国内中文研究的汇总发现，博士生和硕士生的心理症状差别不大，但都比全国常模和青年常模高。收入数字的局限和本节第 24 条（读硕士）一样，只能当方向参考。高校教职、科研院所和部分研发岗的招聘公告常写明要博士，想走这条路的，先把目标单位近几年的公告翻一遍。读的过程中情绪低落持续两周以上，先做第 3 节第 18 条（情绪低落时先做的几件事）那几件事。有自杀念头打 12356，见第 1 节第 25 条（抑郁或有自杀念头时打 12356）。 diff --git "a/book/26-\345\201\232\344\270\200\344\270\252\347\275\221\347\253\231\346\210\226\345\271\263\345\217\260.md" "b/book/26-\345\201\232\344\270\200\344\270\252\347\275\221\347\253\231\346\210\226\345\271\263\345\217\260.md" index 030906014..5bb7bc317 100644 --- "a/book/26-\345\201\232\344\270\200\344\270\252\347\275\221\347\253\231\346\210\226\345\271\263\345\217\260.md" +++ "b/book/26-\345\201\232\344\270\200\344\270\252\347\275\221\347\253\231\346\210\226\345\271\263\345\217\260.md" @@ -8,10 +8,10 @@ - 成本：不花钱。要花点时间接一家持牌支付机构的产品。持牌支付机构就是拿到了央行支付牌照的公司。用它的分账或者担保交易功能，买家的钱直接结给卖家，不进平台自己的账户 - 说人话：买家的钱先进你的账户，你再转给卖家，这就是在做支付业务。做这门生意要中国人民银行批准，还要真拿出一亿元本钱。没批准就干，会被关停，挣的钱收走，还要罚款，老板和经办人另外罚，严重的还可能判刑。稳妥做法只有一条：钱不进你的账户。 -- 收益：法规说的支付业务，是「根据收款人或者付款人提交的电子支付指令转移货币资金」。说白了就是按别人的指令替人转钱。要做这门生意，「应当经中国人民银行批准，取得支付业务许可」。注册资本最低 1 亿元，而且是实缴货币资本，这 1 亿元要真金白银打进公司账户。「未经依法批准，擅自设立非银行支付机构、从事或者变相从事支付业务的，由中国人民银行依法予以取缔，没收违法所得」。没批准就干这件事的，直接关停，挣的钱收走。违法所得 50 万元以上的，再罚违法所得的 1 到 5 倍。没有违法所得、或者不足 50 万元的，罚 50 万到 200 万元。法定代表人和直接负责的人另外罚 10 万到 50 万元。刑法还把「非法从事资金支付结算业务」算作非法经营。情节严重的判 5 年以下，特别严重的判 5 年以上。什么算「情节严重」，最高人民法院和最高人民检察院的解释里划了线。这条线是非法经营数额 500 万元以上，或者违法所得 10 万元以上（全国，2024 年 5 月起） +- 收益：法规说的支付业务，是「根据收款人或者付款人提交的电子支付指令转移货币资金」。说白了就是按别人的指令替人转钱。要做这门生意，「应当经中国人民银行批准，取得支付业务许可」。注册资本最低 1 亿元，而且是实缴货币资本，这 1 亿元要真金白银打进公司账户。「未经依法批准，擅自设立非银行支付机构、从事或者变相从事支付业务的，由中国人民银行依法予以取缔，没收违法所得」。没批准就干这件事的，直接关停，挣的钱收走。违法所得 50 万元以上的，再罚违法所得的 1 到 5 倍。没有违法所得、或者不足 50 万元的，罚 50 万到 200 万元。法定代表人和直接负责的人另外罚 10 万到 50 万元。刑法还把「非法从事资金支付结算业务」算作非法经营。情节严重的判 5 年以下，特别严重的判 5 年以上。什么算「情节严重」，最高人民法院和最高人民检察院的解释里划了线。这条线是非法经营数额 500 万元以上，或者违法所得 10 万元以上。这组刑事数额标准自 2019 年 2 月 1 日起施行；前面的《非银行支付机构监督管理条例》自 2024 年 5 月 1 日起施行（全国） - 证据等级：A - 来源：国务院 (2023). 非银行支付机构监督管理条例（国务院令第 768 号，第二、六、八、二十七、四十七条）. ; 中国人民银行 (2024). 非银行支付机构监督管理条例实施细则（中国人民银行令〔2024〕第 4 号，第六十八条）. ; 全国人大 (1997). 刑法（第二百二十五条第三项）. ; 最高人民法院、最高人民检察院 (2019). 关于办理非法从事资金支付结算业务、非法买卖外汇刑事案件适用法律若干问题的解释（第一、三、四条）. -- 备注：把钱设计成不进你的账户，这是唯一稳妥的做法。市面上管这种代收代付叫「二清」，但官方文件里没有这个词。实施细则用的说法是「变相从事支付业务」，意思是没经批准却按用户的指令替人转钱。最高人民法院和最高人民检察院的那份解释只列了三种情形：编假交易套现、用单位账户套现、用支票套现。它没有点名平台代收代付，所以不能说平台代收代付「一定构成犯罪」 +- 备注：把钱设计成不进你的账户，这是唯一稳妥的做法。市面上管这种代收代付叫「二清」，但官方文件里没有这个词。实施细则用的说法是「变相从事支付业务」，意思是没经批准却按用户的指令替人转钱。最高人民法院和最高人民检察院的那份解释具体列了三类行为：编假交易套现、用单位账户套现、用支票套现。第四项还写了「其他非法从事资金支付结算业务的情形」，不是只有前三类才可能构成犯罪。它没有点名平台代收代付，但也不能仅凭没被点名就排除刑事风险。具体安排是否构成犯罪，要按法律和解释判断，不能一概而论。 ### 2. 收费的网站多数要许可证，自己卖货不让别人入驻的不用，撮合交易的是另一类许可，免费的只要备案 diff --git "a/book/29-\351\201\255\351\201\207\351\207\215\345\244\247\346\211\223\345\207\273\344\271\213\345\220\216.md" "b/book/29-\351\201\255\351\201\207\351\207\215\345\244\247\346\211\223\345\207\273\344\271\213\345\220\216.md" index 7eec4e5ad..6eeea555a 100644 --- "a/book/29-\351\201\255\351\201\207\351\207\215\345\244\247\346\211\223\345\207\273\344\271\213\345\220\216.md" +++ "b/book/29-\351\201\255\351\201\207\351\207\215\345\244\247\346\211\223\345\207\273\344\271\213\345\220\216.md" @@ -27,11 +27,11 @@ ### 3. 失业之后先把作息、医保和找工作的节奏固定下来，别整天待在家里 - 成本：不花钱。先去办失业登记、领失业保险金，再把找工作排成固定日程。难在没人催你的时候还要按点起床。 -- 说人话：失业的人和在职的人比，之后死亡的风险高约六成，男性和年纪不大的人更明显，头十年最高。把抽烟喝酒的影响扣掉，升幅少了约四分之一，这部分自己能管住。先去办失业登记、领失业保险金。 -- 收益：42 项研究、235 个死亡风险估计、逾 2000 万人合起来算。把年龄等条件的影响扣平之后，失业者各种原因加起来的死亡，平均风险比 HR 为 1.63。和在职的人比，死亡风险高约六成。男性高于女性。对处在职业生涯早期和中期的人影响明显，晚期较小。跟踪的头 10 年风险最高，之后下降。在把抽烟喝酒这类健康行为也算进去的那部分研究里，平均 HR 低 24%，即算出来的升幅少了约四分之一 +- 说人话：失业的人和在职的人比，之后死亡的风险高约六成，男性和年纪不大的人更明显，头十年最高。考虑抽烟喝酒等生活习惯的研究，算出的关联较弱，但不能据此说改掉习惯就能消除多少风险。先去办失业登记、领失业保险金。 +- 收益：42 项研究、235 个死亡风险估计、逾 2000 万人合起来算。把年龄等条件的影响扣平之后，失业者各种原因加起来的死亡，平均风险比 HR 为 1.63。和在职的人比，死亡风险高约六成。男性高于女性。对处在职业生涯早期和中期的人影响明显，晚期较小。跟踪的头 10 年风险最高，之后下降。在把抽烟喝酒这类健康行为也算进去的那部分研究里，平均风险比 HR 比未控制这类行为的研究低 24%。这是不同研究子集之间的比较，不是超出 1 的那部分风险减少 24%。它也不能说明个人改掉生活习惯后，风险会下降多少。 - 证据等级：A - 来源：Roelfs DJ, et al. (2011). Losing life and livelihood: a systematic review and meta-analysis of unemployment and all-cause mortality. Social Science & Medicine. -- 备注：这是回头翻人群数据的研究，分不清因果方向。本来身体差的人也更容易失业。但「把生活习惯那部分影响扣掉后，效应低 24%」给了可着手的方向。固定作息、续上医保、别整天待在家里这几样，是作者的经验，研究没有单独算过。失业能领什么、去哪领、社保怎么续见第 7 节。被辞退该拿多少补偿、别签主动辞职见第 19 节。 +- 备注：这是回头翻人群数据的研究，分不清因果方向。本来身体差的人也更容易失业。控制生活习惯的研究中，平均 HR 低 24%，不能当成个人改变行为的效果。固定作息、续上医保、别整天待在家里这几样，是作者的经验，研究没有单独算过。失业能领什么、去哪领、社保怎么续见第 7 节。被辞退该拿多少补偿、别签主动辞职见第 19 节。 ### 4. 亲人死于自杀、意外或凶案的，别指望硬扛，主动去找专业帮助 diff --git "a/book/31-\345\215\201\345\205\253\345\262\201\344\271\213\345\220\216\346\234\211\345\223\252\345\207\240\346\235\241\350\267\257.md" "b/book/31-\345\215\201\345\205\253\345\262\201\344\271\213\345\220\216\346\234\211\345\223\252\345\207\240\346\235\241\350\267\257.md" index 6f0a70878..fa3c22248 100644 --- "a/book/31-\345\215\201\345\205\253\345\262\201\344\271\213\345\220\216\346\234\211\345\223\252\345\207\240\346\235\241\350\267\257.md" +++ "b/book/31-\345\215\201\345\205\253\345\262\201\344\271\213\345\220\216\346\234\211\345\223\252\345\207\240\346\235\241\350\267\257.md" @@ -74,11 +74,11 @@ ### 8. 特岗教师三年服务期满、考核合格又愿意留下的，应当及时入编 - 成本：不花钱。代价是三年在农村义务教育学校任教，进门前还得先考出教师资格证。难的是这三年要待得住。 -- 说人话：特岗计划是少数几条写明「期满入编」的路。条件是本科及以上学历、以师范类为主，小学可招师范专科，年龄不超过 30 周岁，要有相应教师资格证。服务三年，同等条件下待遇和当地公办学校在编教师一样。期满考核合格、愿意留下的，文件要求及时入编。 -- 收益：2024 年特岗计划通知写的招聘条件是：「要求本科及以上学历，以师范类专业为主，小学阶段可适当招聘师范高等专科学校毕业生」。「年龄不超过 30 周岁」。还须具有相应的教师资格证书。通知另写着：「参加过『大学生志愿服务西部计划』、有从教经历的志愿者和参加过半年以上实习支教的师范院校毕业生同等条件下优先录取」。「支持鼓励符合条件的退役军人到中小学任教，可综合考虑服役年限等因素对退役军人相应放宽年龄限制」。待遇和入编看这几句。「从 2024 年 1 月 1 日起，提高特岗教师工资性补助标准，中央财政……中部地区由年人均 3.52 万元提高到 3.88 万元，西部地区由 3.82 万元提高到 4.18 万元」。「同等条件下在薪酬待遇、职称评聘、评先评优、年度考核等方面享受与当地公办学校在编教师同等待遇」。「保证三年服务期满、考核合格且愿意留任的特岗教师及时入编并落实工作岗位，做好相关人事、工资关系等接转工作，连续计算工龄、教龄，不再实行试用期」（全国） +- 说人话：特岗计划服务三年，期满考核合格、愿意留下的，文件要求及时入编。2025 年通知一般要求本科及以上、以师范类为主，年龄不超过 32 周岁，有相应教师资格证。待遇同等条件下和当地在编教师一样。报名前再核对当年本省公告。 +- 收益：2025 年特岗计划通知写的招聘条件是：「一般要求本科及以上学历，以师范类专业为主」。「年龄不超过32周岁」。2024 年通知原为不超过 30 周岁，小学可适当招聘师范专科；申请时不能继续沿用这组旧条件。还须具有相应的教师资格证书。2024 年通知另写着：「参加过『大学生志愿服务西部计划』、有从教经历的志愿者和参加过半年以上实习支教的师范院校毕业生同等条件下优先录取」。「支持鼓励符合条件的退役军人到中小学任教，可综合考虑服役年限等因素对退役军人相应放宽年龄限制」。2024 年通知的待遇和入编原文是：「从 2024 年 1 月 1 日起，提高特岗教师工资性补助标准，中央财政……中部地区由年人均 3.52 万元提高到 3.88 万元，西部地区由 3.82 万元提高到 4.18 万元」。「同等条件下在薪酬待遇、职称评聘、评先评优、年度考核等方面享受与当地公办学校在编教师同等待遇」。「保证三年服务期满、考核合格且愿意留任的特岗教师及时入编并落实工作岗位，做好相关人事、工资关系等接转工作，连续计算工龄、教龄，不再实行试用期」。2025 年通知继续明确：中央工资性补助为中部地区年人均 3.88 万元、西部地区 4.18 万元，三年期满考核合格且愿意留任的及时入编。2025 年放宽年龄的对象写为符合条件的优秀退役军人、优秀退役运动员，不能只按 2024 年引语判断（全国） - 证据等级：A -- 来源：教育部办公厅、财政部办公厅 (2024). 关于做好 2024 年农村义务教育阶段学校教师特设岗位计划实施工作的通知（教师厅〔2024〕1 号）. -- 备注：收益量级定「大」，是因为期满入编等于拿到一份长期的在编工作，值的钱远过万元。能查到的最新一份是 2024 年度通知，2025、2026 年度的没进政策库。具体岗位、补助标准和年龄，以当年通知和本省的实施方案为准。中央定大框架，细则由省里定。教师资格证要先考出来，不能入职以后再补。 +- 来源：教育部办公厅、财政部办公厅 (2025). 关于做好 2025 年农村义务教育阶段学校教师特设岗位计划实施工作的通知（教师厅〔2025〕1 号，一（三）、二（三）（四））. ；教育部办公厅、财政部办公厅 (2024). 关于做好 2024 年农村义务教育阶段学校教师特设岗位计划实施工作的通知（教师厅〔2024〕1 号）. +- 备注：收益量级定「大」，是因为期满入编等于拿到一份长期的在编工作，值的钱远过万元。教育部已公开 2025 年度通知，年龄条件已放宽到 32 周岁。符合条件的优秀退役军人、优秀退役运动员，还可按通知相应放宽年龄限制。具体岗位、补助标准和年龄，以当年通知和本省的实施方案为准。中央定大框架，细则由省里定。教师资格证要先考出来，不能入职以后再补。 ### 9. 消防员和军队文职是另外两个公开招录的口子，门槛比考公低 diff --git "a/book/33-\346\256\213\347\226\276\344\271\213\345\220\216\346\200\216\344\271\210\346\264\273.md" "b/book/33-\346\256\213\347\226\276\344\271\213\345\220\216\346\200\216\344\271\210\346\264\273.md" index 2ccf01d13..1dcdcfa70 100644 --- "a/book/33-\346\256\213\347\226\276\344\271\213\345\220\216\346\200\216\344\271\210\346\264\273.md" +++ "b/book/33-\346\256\213\347\226\276\344\271\213\345\220\216\346\200\216\344\271\210\346\264\273.md" @@ -204,7 +204,7 @@ - 收益：《残疾人保障法》第三条：「禁止基于残疾的歧视。禁止侮辱、侵害残疾人。」第三十八条：「在职工的招用、转正、晋级、职称评定、劳动报酬、生活福利、休息休假、社会保险等方面，不得歧视残疾人。」同条还规定，残疾职工所在单位应当根据残疾职工的特点提供适当的劳动条件和劳动保护，并根据实际需要对劳动场所、劳动设备和生活设施进行改造。第六十四条：「违反本法规定，在职工的招用等方面歧视残疾人的，由有关主管部门责令改正；残疾人劳动者可以依法向人民法院提起诉讼。」《残疾人就业条例》第四条：「禁止在就业中歧视残疾人。」第十三条：用人单位不得在晋职、晋级、评定职称、报酬、社会保险、生活福利等方面歧视残疾职工。《法律援助法》第四十二条规定，申请人有材料证明属于「无固定生活来源的未成年人、老年人、残疾人等特定群体」的，免予核查经济困难状况。第四十五条规定，法律援助机构为老年人、残疾人提供法律援助服务的，应当根据实际情况提供无障碍设施设备和服务（全国） - 证据等级：A - 来源：中华人民共和国残疾人保障法（第三条、第三十八条、第六十四条）. ；国务院 (2007). 残疾人就业条例（第四条、第十三条）. ；中华人民共和国法律援助法（第四十二条、第四十五条）. -- 备注：过程成本必须先算。一审普通程序按规定 6 个月内审完，可以延长；简易程序 3 个月。律师费不在《诉讼费用交纳办法》第六条列的诉讼费用里，第二十九条的「败诉方负担」不包括律师费。所以先走两条成本低的路：向人社部门或者残联投诉，由主管部门责令改正；同时申请法律援助，第四十二条对残疾人免予核查经济困难状况。取证是最难的一关。面试被拒时，对方很少留下书面理由，能录音、能留下聊天记录就留。已经入职的按劳动争议走仲裁，留证和时效见第 19 节第 8 条（离职前留证）。受益人是你自己。 +- 备注：过程成本必须先算。一审普通程序按规定 6 个月内审完，可以延长；简易程序 3 个月。律师费不在《诉讼费用交纳办法》第六条列的诉讼费用里，第二十九条的「败诉方负担」不包括律师费。所以先走两条成本低的路：向人社部门或者残联投诉，由主管部门责令改正；同时申请法律援助。有材料证明自己属于无固定生活来源的残疾人等法定情形的，才按第四十二条免予核查经济困难状况。取证是最难的一关。面试被拒时，对方很少留下书面理由，能录音、能留下聊天记录就留。已经入职的按劳动争议走仲裁，留证和时效见第 19 节第 8 条（离职前留证）。受益人是你自己。 ### 21. 脊髓损伤后尿不出来的，排尿方式和医生一起定，别长期插着尿管不管，终身定期查肾和膀胱 diff --git "a/book/34-\345\256\266\351\207\214\347\232\204\345\270\270\345\244\207\350\215\257\345\210\253\345\220\203\345\207\272\344\272\213.md" "b/book/34-\345\256\266\351\207\214\347\232\204\345\270\270\345\244\207\350\215\257\345\210\253\345\220\203\345\207\272\344\272\213.md" index 8bd1ba958..c41a5757a 100644 --- "a/book/34-\345\256\266\351\207\214\347\232\204\345\270\270\345\244\207\350\215\257\345\210\253\345\220\203\345\207\272\344\272\213.md" +++ "b/book/34-\345\256\266\351\207\214\347\232\204\345\270\270\345\244\207\350\215\257\345\210\253\345\220\203\345\207\272\344\272\213.md" @@ -82,7 +82,7 @@ - 来源：World Health Organization (2005). The treatment of diarrhoea: a manual for physicians and other senior health workers, 4th revision. （中文版《腹泻治疗：医生和高年资卫生工作者使用手册》第 2.6 节，同一页面下载）；Hahn S, Kim S, Garner P (2002). Reduced osmolarity oral rehydration solution for treating dehydration caused by acute diarrhoea in children. Cochrane Database of Systematic Reviews, (1):CD002847. - 备注：买的时候看说明书上的渗透压，选低渗配方。手册写明，孩子大便带血多半是细菌性痢疾，要去看医生用抗生素，不能只在家补水。收益定「中」是判断：手里的数字比的是两种补液盐，不是喝和不喝。 -### 9. 止痛药一个月别吃超过 15 天，复方止痛药别超过 10 天，不然头痛可能就是药吃出来的 +### 9. 头痛时，普通止痛药每月用到 15 天、复方止痛药用到 10 天，就要警惕药物过度使用性头痛 - 成本：不花钱。要记吃药的天数，还要忍住不随手吃。 - 说人话：头痛老犯就天天吃止痛药，可能越吃越痛。国际头痛分类把这叫药物过度使用性头痛。一个月痛 15 天以上，普通止痛药吃 15 天以上或复方的 10 天以上，连着超过 3 个月，就够得上诊断。多数人停掉吃多的药以后会好转。 diff --git "a/docs/\345\201\232\345\271\263\345\217\260\350\246\201\345\212\236\345\223\252\344\272\233\350\257\201.md" "b/docs/\345\201\232\345\271\263\345\217\260\350\246\201\345\212\236\345\223\252\344\272\233\350\257\201.md" index 0e635d052..5bc817c4f 100644 --- "a/docs/\345\201\232\345\271\263\345\217\260\350\246\201\345\212\236\345\223\252\344\272\233\350\257\201.md" +++ "b/docs/\345\201\232\345\271\263\345\217\260\350\246\201\345\212\236\345\223\252\344\272\233\350\257\201.md" @@ -1,6 +1,6 @@ # 做平台要办哪些证：对照表与选服务器的决策表 -这篇长文对应 README 第 26 节。这里只放三张表和几段最容易搞错的说明。条目正文和来源都在 README 里。公司怎么注册、怎么报税，见第 12 节（创业与做生意）。受雇的技术人员别踩的那些线，见第 11 节（程序员和技术人）。 +这篇长文对应[第 26 节](../book/26-做一个网站或平台.md)。这里只放三张表和几段最容易搞错的说明。条目正文和来源都在该章节文件里。公司怎么注册、怎么报税，见第 12 节（创业与做生意）。受雇的技术人员别踩的那些线，见第 11 节（程序员和技术人）。 ## 一、先判断你做的是哪种业务 @@ -61,12 +61,12 @@ **小服务商不是不能用，是用之前要先查证。** 把机器托管在机房、给别人提供上网接入，这两件事本身就要许可证。它们属于增值电信业务。查法是打开工信部的电信业务市场综合管理信息系统 tsm.miit.gov.cn，按公司全称查一次。查不到证的，直接排除。价格能便宜一半的那种，风险通常是三样：机器卖超了、老板跑路、上游被封。真出了事，服务商有证的，你还能投诉到通信管理局；没证的，你连找谁申诉都不知道。 -**放境内还是放境外。** 服务器放在境内，就要做备案。接入商不许给没备案的站点提供接入。放到境外，确实能绕开备案。但你的用户在境内，收的钱也在境内。第 26 节第 5 到第 10 条写的那些平台义务，一条都少不了。放境外还要多担一层数据出境的成本。把境内用户的个人信息传到境外的机器上，这就叫出境。出境要满足个人信息保护法第三十八条列的四项条件之一。还要单独取得本人同意，不能混在一揽子协议里让人一起点了。涉及多少人，按「自当年 1 月 1 日起累计」算。不满 10 万人的，下面三条路都不用走。10 万到 100 万人的，要么签标准合同，要么去做认证。100 万人以上的，要申报安全评估。 +**放境内还是放境外。** 服务器放在境内，就要做备案。接入商不许给没备案的站点提供接入。放到境外，确实能绕开备案。但你的用户在境内，收的钱也在境内。第 26 节第 5 到第 10 条写的那些平台义务，一条都少不了。放境外还要多担一层数据出境的成本。把境内用户的个人信息传到境外的机器上，这就叫出境。出境要满足个人信息保护法第三十八条列的四项条件之一。还要单独取得本人同意，不能混在一揽子协议里让人一起点了。人数门槛要分普通个人信息和敏感个人信息，不能混算。对关键信息基础设施运营者以外的数据处理者，普通个人信息按当年 1 月 1 日起累计出境人数算。不满 10 万人，可免安全评估、标准合同和认证这三项手续。达到 10 万人、不满 100 万人，要签标准合同或者通过认证。达到 100 万人，要申报安全评估。敏感个人信息不适用 10 万人的豁免线：不满 1 万人也要签标准合同或者通过认证，达到 1 万人要申报安全评估。关基运营者向境外提供个人信息或重要数据，以及其他处理者提供重要数据，另有安全评估要求。履行个人合同、跨境人力资源管理、紧急情况等另有豁免，符合条件的按相应规定办。这些手续的豁免不等于免除其他个人信息保护义务。具体条件见国家网信办[《促进和规范数据跨境流动规定》第五、七、八、十条](https://www.cac.gov.cn/2024-03/22/c_1712776611775634.htm)。 **备份。** 备份至少放在两个地方，而且别把两份都放在同一家服务商的同一个区域。这一条没有法规依据，纯属经验。 ## 四、这份材料的边界 -- 上面写到的所有条款，都以本书 README 第 26 节的来源栏为准。那里有文号、条号和链接。 +- 上面写到的所有条款，都以本书[第 26 节](../book/26-做一个网站或平台.md)的来源栏为准。那里有文号、条号和链接。 - 这类规章改得很快。本节内容是 2026 年 9 月核实的。真要引用之前，请自己再打开一次原文页。尤其要看两处：网络安全法从 2026 年 1 月 1 日起条号有调整；直播打赏的未成年人规则 2026 年 4 月改成按年龄分档。 - 有几处没能拿到原文，已经在 [核实记录](核实记录/追加-第26节做平台.md) 里一一写明。一处是电商平台到底必不必须办 EDI，官方有没有明文。另一处是把无证经营网络文化或视听服务直接按非法经营罪处理的那份司法解释。 diff --git "a/docs/\345\210\232\347\241\256\350\257\212\346\205\242\346\200\247\347\227\205\344\271\213\345\220\216.md" "b/docs/\345\210\232\347\241\256\350\257\212\346\205\242\346\200\247\347\227\205\344\271\213\345\220\216.md" index 24004509f..4c84fae18 100644 --- "a/docs/\345\210\232\347\241\256\350\257\212\346\205\242\346\200\247\347\227\205\344\271\213\345\220\216.md" +++ "b/docs/\345\210\232\347\241\256\350\257\212\346\205\242\346\200\247\347\227\205\344\271\213\345\220\216.md" @@ -15,7 +15,7 @@ 7. 痛风已经长出痛风石、影像上看到骨头被啃出缺损，或者每年发作 2 次以上的，就长期吃降尿酸药。血尿酸要压到 360 µmol/L 以下。发作少的，吃不吃和医生商量。见第 16 节第 9 条（确诊痛风就长期吃降尿酸药）。 8. 汉族人用别嘌醇之前，问医生要不要先查 HLA-B\*5801 这个基因型。见第 16 节第 9 条（确诊痛风就长期吃降尿酸药）。 9. 体检只查出尿酸高、从来没痛过的，不算痛风，先别吃降尿酸药。见第 6 节第 19 条（体检查出尿酸高、但从没痛过）。 -10. 抽烟的人，定一个戒烟日，到那天一次停掉。见第 2 节第 4 条（定一个戒烟日）。 +10. 抽烟的人，定一个戒烟日。可以一次停掉，也可以先减量再完全戒烟。见第 2 节第 4 条（定一个戒烟日）。 11. 戒烟别光靠忍，去戒烟门诊或者呼吸内科拿药。见第 2 节第 3 条（戒烟别光靠忍，先去拿药）。 ## 头三个月 diff --git "a/docs/\345\256\266\345\272\255\345\272\224\346\200\245\350\243\205\345\244\207\346\270\205\345\215\225.md" "b/docs/\345\256\266\345\272\255\345\272\224\346\200\245\350\243\205\345\244\207\346\270\205\345\215\225.md" index 44ca79dbf..659f3004f 100644 --- "a/docs/\345\256\266\345\272\255\345\272\224\346\200\245\350\243\205\345\244\207\346\270\205\345\215\225.md" +++ "b/docs/\345\256\266\345\272\255\345\272\224\346\200\245\350\243\205\345\244\207\346\270\205\345\215\225.md" @@ -1,6 +1,6 @@ # 家庭应急装备清单：买什么、放哪里、多久检查一次 -对应 README 第 1 节第 26 条（备齐灭火器、灭火毯、逃生呼吸面罩和急救包）。这份清单列的是家里该常备哪些东西，除了灭火毯，不讲怎么用。火场逃生、心肺复苏、大出血、烫伤、一氧化碳中毒当场该做什么，都写在第 13 节。烟雾报警器和一氧化碳报警器怎么选怎么装，见第 1 节第 3 条。燃气软管和灶具见第 1 节第 4 条。 +对应[第 1 节第 26 条](../book/01-不要早死.md)（备齐灭火器、灭火毯、逃生呼吸面罩和急救包）。这份清单列的是家里该常备哪些东西，除了灭火毯，不讲怎么用。火场逃生、心肺复苏、大出血、烫伤、一氧化碳中毒当场该做什么，都写在第 13 节。烟雾报警器和一氧化碳报警器怎么选怎么装，见第 1 节第 3 条。燃气软管和灶具见第 1 节第 4 条。 这一节算的是少死人、少受伤这笔账，只管意外造成的伤，不管疾病。买装备本身到底有多大用，证据不硬，理由写在最后一节，往下读之前先看那一段。 @@ -96,7 +96,7 @@ 有一份 Cochrane 系统综述，把 98 项研究、2,605,044 人的数据合起来一起算。它评估的是给家庭做安全教育、发安全装备到底有没有用。结果是，这类做法可能让受伤的发生率低一些，IRR 0.89（95% CI 0.78 到 1.01），低约一成。但这个可信范围的上限跨过了 1（1 代表没差别），所以也可能根本没差别。其中上门入户做的那些效果好一点，IRR 0.75（95% CI 0.62 到 0.91），低约两成半。只教不发东西的那些，IRR 0.78（95% CI 0.66 到 0.92），低约两成。起作用的更像是上门教和上门改造，不是发东西这个动作本身。这份综述还有一条结论：没有证据说明这类做法减少了烧烫伤和中毒。 -同一份综述里，这类做法确实让人的安全习惯变好了。装了能用的烟雾报警器的家庭更多，OR 1.81（95% CI 1.30 到 2.52），比例高约八成。事先想好了逃生计划的更多，OR 2.01（1.45 到 2.77），高约一倍。药品收放妥当的更多，OR 1.53（1.27 到 1.84），高约五成。楼梯口装了防护门的更多，OR 1.61（1.19 到 2.17），高约六成。 +同一份综述里，这类做法让更多家庭具备安全设备或习惯。装了能用的烟雾报警器，比值比 OR 1.81（95% CI 1.30 到 2.52）。事先想好了逃生计划，OR 2.01（1.45 到 2.77）。药品收放妥当，OR 1.53（1.27 到 1.84）。楼梯口装了防护门，OR 1.61（1.19 到 2.17）。这些 OR 比较的是两组各自「做到／没做到」的比值，不是做到的家庭比例之比，不能直接换成比例高了几成。 来源：Kendrick D 等 (2012). Home safety education and provision of safety equipment for injury prevention. Cochrane Database of Systematic Reviews. diff --git "a/docs/\345\274\225\347\224\250\345\257\271\347\205\247.md" "b/docs/\345\274\225\347\224\250\345\257\271\347\205\247.md" index 44733c48b..ed197a7b6 100644 --- "a/docs/\345\274\225\347\224\250\345\257\271\347\205\247.md" +++ "b/docs/\345\274\225\347\224\250\345\257\271\347\205\247.md" @@ -168,7 +168,7 @@ | 节首 | 本节第 1 条 | 戒烟，越早越好 | …戒烟越早越好（… | | 节首 | 本节第 2 条 | 别在家里和车里抽烟，也别让客人在家里抽 | …戒烟越早越好（第 1 条），家里和车里不抽烟（… | | 节首 | 本节第 3 条 | 戒烟别光靠忍，先去拿药：吃伐尼克兰的成功率能翻一倍多 | …戒烟越早越好（第 1 条），家里和车里不抽烟（第 2 条），戒烟先去拿药（… | -| 节首 | 本节第 4 条 | 定一个戒烟日，到那天一次停掉，别先慢慢减 | …第 1 条），家里和车里不抽烟（第 2 条），戒烟先去拿药（第 3 条），定一个戒烟日（… | +| 节首 | 本节第 4 条 | 定一个戒烟日，可以一次停掉，也可以先慢慢减到完全不抽 | …第 1 条），家里和车里不抽烟（第 2 条），戒烟先去拿药（第 3 条），定一个戒烟日（… | | 节首 | 本节第 5 条 | 去戒烟门诊，或者打 12320 问当地有没有戒烟服务 | …），戒烟先去拿药（第 3 条），定一个戒烟日（第 4 条），去戒烟门诊或打 12320（… | | 节首 | 本节第 6 条 | 已经戒不掉再考虑电子烟，本来不吸烟的人别碰 | …一个戒烟日（第 4 条），去戒烟门诊或打 12320（第 5 条），戒不掉再考虑电子烟（… | | 节首 | 本节第 8 条 | 不嚼槟榔 | …，去戒烟门诊或打 12320（第 5 条），戒不掉再考虑电子烟（第 6 条），不嚼槟榔（… | @@ -213,11 +213,11 @@ | 节首 | 本节第 36 条 | 有条件就泡澡，别只冲淋浴 | … 条），按医嘱规律吃药（第 12 条），白天出门晒晒太阳（第 31 条），有条件就泡澡（… | | 节首 | 本节第 43 条 | 绝经前后潮热盗汗影响到生活，就去妇科评估激素治疗，别硬扛也别自己买药，更别拿它防心脏病 | …出门晒晒太阳（第 31 条），有条件就泡澡（第 36 条），绝经前后潮热去评估激素治疗（… | | 第 1 条 | 本节第 3 条 | 戒烟别光靠忍，先去拿药：吃伐尼克兰的成功率能翻一倍多 | …… | -| 第 1 条 | 本节第 4 条 | 定一个戒烟日，到那天一次停掉，别先慢慢减 | …第 3 条（戒烟药）、… | +| 第 1 条 | 本节第 4 条 | 定一个戒烟日，可以一次停掉，也可以先慢慢减到完全不抽 | …第 3 条（戒烟药）、… | | 第 1 条 | 本节第 5 条 | 去戒烟门诊，或者打 12320 问当地有没有戒烟服务 | …第 3 条（戒烟药）、第 4 条（定一个戒烟日）、… | | 第 1 条 | 本节第 6 条 | 已经戒不掉再考虑电子烟，本来不吸烟的人别碰 | …第 3 条（戒烟药）、第 4 条（定一个戒烟日）、第 5 条（去戒烟门诊）、… | | 第 2 条 | 本节第 1 条 | 戒烟，越早越好 | …自己戒烟见本节… | -| 第 3 条 | 本节第 4 条 | 定一个戒烟日，到那天一次停掉，别先慢慢减 | …药只解决戒断那几周的难受，不解决「想抽」的场合，所以要和本节… | +| 第 3 条 | 本节第 4 条 | 定一个戒烟日，可以一次停掉，也可以先慢慢减到完全不抽 | …药只解决戒断那几周的难受，不解决「想抽」的场合，所以要和本节… | | 第 3 条 | 本节第 5 条 | 去戒烟门诊，或者打 12320 问当地有没有戒烟服务 | …药只解决戒断那几周的难受，不解决「想抽」的场合，所以要和本节第 4 条（定一个戒烟日）、… | | 第 5 条 | 本节第 3 条 | 戒烟别光靠忍，先去拿药：吃伐尼克兰的成功率能翻一倍多 | …要配的药见本节… | | 第 6 条 | 第 22 节第 4 条 | 不吃陌生人给的糖和零食，不喝离开过视线的饮料，不接别人递的烟弹 | …掺了合成大麻素的「上头电子烟」就是这么流出来的，见… | @@ -333,7 +333,7 @@ | 第 25 条 | 第 34 节第 3 条 | 60 岁以上、胃出过血、在吃抗凝药或激素的人，吃布洛芬这类止痛药之前先问医生 | …细节见… | | 第 25 条 | 第 34 节第 5 条 | 怀孕 20 周以后，别自己吃布洛芬这类止痛药 | …可能怀孕时先问医生，怀孕 20 周以后别自己吃，见… | | 第 25 条 | 第 34 节第 1 条 | 同时吃两种感冒药或止痛药之前，先看成分表，对乙酰氨基酚只能占一种，吃多了没不舒服也当天去医院 | …不能吃这类药的，可以改用对乙酰氨基酚，一天的上限见… | -| 第 25 条 | 第 34 节第 9 条 | 止痛药一个月别吃超过 15 天，复方止痛药别超过 10 天，不然头痛可能就是药吃出来的 | …… | +| 第 25 条 | 第 34 节第 9 条 | 头痛时，普通止痛药每月用到 15 天、复方止痛药用到 10 天，就要警惕药物过度使用性头痛 | …… | | 第 26 条 | 第 6 节第 34 条 | 不要指望长期失眠靠吃褪黑素治好，它平均只让人早睡着约 7 分钟，先做失眠的认知行为治疗 | …别指望靠褪黑素治好长期失眠，见… | | 第 26 条 | 本节第 2 条 | 固定起床时间，周末也一样 | …这时先固定起床时间，见本节… | | 第 26 条 | 本节第 4 条 | 下午两点以后不碰咖啡因 | …再看… | @@ -704,7 +704,7 @@ | 节首 | 本节第 43 条 | 被家暴了：先报警留下出警记录，再去法院申请人身安全保护令，不用先离婚，也不收费 | …条），婚前财产写清楚（第 25 条），结婚前核对婚姻状况（第 26 条），被家暴先报警（… | | 节首 | 本节第 5 条 | 被指控或被传唤，先请律师，不私了、不删记录 | …被传唤先请律师（… | | 节首 | 本节第 6 条 | 出了事主动去说清楚：自首最多能减四成刑，犯罪较轻的还能减更多甚至免罚，「躲过追诉期」这条路是堵死的 | …被传唤先请律师（第 5 条），出了事主动去说清楚（… | -| 节首 | 本节第 33 条 | 被人捏造事实举报，可以要求追究：够治安处罚的拘留 5 日起，够罪的判 3 年以下 | …被传唤先请律师（第 5 条），出了事主动去说清楚（第 6 条），被人捏造事实举报（… | +| 节首 | 本节第 33 条 | 被人捏造事实举报，可以要求追究：够治安处罚的可拘留 5 日以下或罚款，情节较重的拘留 5 到 10 日，够罪的判 3 年以下 | …被传唤先请律师（第 5 条），出了事主动去说清楚（第 6 条），被人捏造事实举报（… | | 节首 | 本节第 34 条 | 证据不足本来就应当判无罪，逼出来的口供应当排除；判了还有申诉和再审 | …出了事主动去说清楚（第 6 条），被人捏造事实举报（第 33 条），证据不足应当判无罪（… | | 节首 | 本节第 35 条 | 被羁押后撤案、不起诉或者判无罪的，去申请国家赔偿，按天算钱 | …），被人捏造事实举报（第 33 条），证据不足应当判无罪（第 34 条），申请国家赔偿（… | | 节首 | 本节第 39 条 | 报警当场要受案回执，不立案要书面通知：7 日内可申请复议，再 7 日可申请复核，检察院能通知公安立案 | …，证据不足应当判无罪（第 34 条），申请国家赔偿（第 35 条），报警当场要受案回执（… | @@ -724,7 +724,7 @@ | 第 3 条 | 第 12 节第 24 条 | 花钱请人代运营网店、上开店培训、做「无货源」之前，先问清后面还要不要加钱、销量从哪来 | …做生意时撞上的代运营骗局，见… | | 第 3 条 | 本节第 45 条 | 熟人让你「帮忙刷个脸、做个见证」去办贷款，或者要你念验证码，别答应：这叫 AB 贷，借款人是你，不是担保人 | …熟人当面找你「帮忙刷个脸」办贷款，不让你转钱，却让你背债，见… | | 第 4 条 | 本节第 2 条 | 发现被骗，立刻打 110 或 96110 要求止付，别先自己查 | …已经转了钱，见本节… | -| 第 5 条 | 本节第 33 条 | 被人捏造事实举报，可以要求追究：够治安处罚的拘留 5 日起，够罪的判 3 年以下 | …展开的三条见本节… | +| 第 5 条 | 本节第 33 条 | 被人捏造事实举报，可以要求追究：够治安处罚的可拘留 5 日以下或罚款，情节较重的拘留 5 到 10 日，够罪的判 3 年以下 | …展开的三条见本节… | | 第 5 条 | 本节第 34 条 | 证据不足本来就应当判无罪，逼出来的口供应当排除；判了还有申诉和再审 | …展开的三条见本节第 33 条（追究捏造事实的一方）、… | | 第 5 条 | 本节第 35 条 | 被羁押后撤案、不起诉或者判无罪的，去申请国家赔偿，按天算钱 | …见本节第 33 条（追究捏造事实的一方）、第 34 条（证据不足应当判无罪与申诉再审）、… | | 第 6 条 | 本节第 1 条 | 出了交通事故先停车、救人、报警，不要跑 | …事故现场怎么做见本节… | @@ -1860,7 +1860,7 @@ | 确诊那一周 | 第 16 节第 9 条 | 确诊痛风后长了痛风石、影像上看到骨头被啃出缺损或每年发作 2 次以上的，就长期吃降尿酸药，把血尿酸压到 360 µmol/L 以下并一直维持 | …见… | | 确诊那一周 | 第 16 节第 9 条 | 确诊痛风后长了痛风石、影像上看到骨头被啃出缺损或每年发作 2 次以上的，就长期吃降尿酸药，把血尿酸压到 360 µmol/L 以下并一直维持 | …见… | | 确诊那一周 | 第 6 节第 19 条 | 不要因为体检查出尿酸高、但从没痛过，就开始吃降尿酸药 | …见… | -| 确诊那一周 | 第 2 节第 4 条 | 定一个戒烟日，到那天一次停掉，别先慢慢减 | …见… | +| 确诊那一周 | 第 2 节第 4 条 | 定一个戒烟日，可以一次停掉，也可以先慢慢减到完全不抽 | …见… | | 确诊那一周 | 第 2 节第 3 条 | 戒烟别光靠忍，先去拿药：吃伐尼克兰的成功率能翻一倍多 | …见… | | 头三个月 | 第 16 节第 3 条 | 复查按医生给的间隔做，把每次的指标记在同一个本子上 | …见… | | 头三个月 | 第 24 节第 5 条 | 每次看完病，把病历、检查报告和影像自己存一份 | …见… | @@ -1943,7 +1943,7 @@ | 出处 | 引用 | 指向的条目 | 引用处的上下文 | | --- | --- | --- | --- | -| 家庭应急装备清单：买什么、放哪里、多久检查一次 | 第 1 节第 26 条 | 备齐灭火器、灭火毯、逃生呼吸面罩和急救包，每年检查一次 | …对应 README … | +| 家庭应急装备清单：买什么、放哪里、多久检查一次 | 第 1 节第 26 条 | 备齐灭火器、灭火毯、逃生呼吸面罩和急救包，每年检查一次 | …对应[… | | 家庭应急装备清单：买什么、放哪里、多久检查一次 | 第 1 节第 3 条 | 装烟雾报警器；冬天在室内烧煤、用燃气取暖的再装一氧化碳报警器 | …烟雾报警器和一氧化碳报警器怎么选怎么装，见… | | 家庭应急装备清单：买什么、放哪里、多久检查一次 | 第 1 节第 4 条 | 燃气软管和灶具到期就换，不自己改管道，燃气公司上门推销可以直接拒绝 | …燃气软管和灶具见… | | 二、消防三件套 | 第 13 节第 24 条 | 火灾时贴地爬、摸门再开门、门烫就别开，走楼梯不坐电梯，出去了别回头 | …怎么往外逃（贴地爬、摸门再开门、走楼梯不坐电梯），见… | diff --git "a/docs/\346\240\270\345\256\236\350\256\260\345\275\225/\350\277\275\345\212\240-\347\251\272\347\231\275\345\212\263\345\212\250\345\220\210\345\220\214.md" "b/docs/\346\240\270\345\256\236\350\256\260\345\275\225/\350\277\275\345\212\240-\347\251\272\347\231\275\345\212\263\345\212\250\345\220\210\345\220\214.md" index c0b6b8f44..8392bf122 100644 --- "a/docs/\346\240\270\345\256\236\350\256\260\345\275\225/\350\277\275\345\212\240-\347\251\272\347\231\275\345\212\263\345\212\250\345\220\210\345\220\214.md" +++ 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"a/docs/\347\273\223\345\251\232\345\210\222\344\270\215\345\210\222\347\256\227.md" +++ "b/docs/\347\273\223\345\251\232\345\210\222\344\270\215\345\210\222\347\256\227.md" @@ -28,17 +28,17 @@ - Manzoli 等 (2007) 汇总了 53 组比较、25 万余名老年人。这里的「没在婚姻里」包括三种人：丧偶的、离异或者分居的、从未结婚的。已婚的人和这三种人比，全因死亡 RR 为 0.88，低约一成二。RR 是两群人的死亡风险之比，小于 1 说明已婚的一方更低。95% CI 0.85–0.91 是这个数字的可信范围。三种人分开看，丧偶 1.11、离异或分居 1.16、未婚 1.11，分别高约一成、一成六和一成。男女分开算、研究做得好坏分开算、欧洲和美洲分开算，结果都不变。用最保守的算法重算一遍，RR 为 0.94，只低约百分之六。 - Roelfs 等 (2011) 汇总了 95 篇文献、5 亿余人。从未结过婚的人和已婚的人比，全因死亡 HR 为 1.24，高约两成四。HR 和 RR 一样是个倍数，大于 1 说明风险更高。1.19–1.30 是这个数字的可信范围。年纪越大，这个差距越小。研究做得越严谨，算出来的差距也越小。 -- Wang 等 (2020) 汇总了 21 项研究、789 万余人。不在婚姻里，和全因死亡、癌症死亡、心血管死亡都有关联，男女都是如此。其中男性在心血管死亡和全因死亡上的关联更强。从未结婚的男性和从未结婚的女性比，死于卒中（脑中风）的风险高 31%，全因死亡高 9%。 +- Wang 等 (2020) 汇总了 21 项研究、789 万余人。不在婚姻里，和全因死亡、癌症死亡、心血管死亡都有关联，男女都是如此。其中男性在心血管死亡和全因死亡上的关联更强。研究先分别比较男性、女性中从未结婚者与已婚者的相对风险，再比较这两个相对风险。摘要用 31% 和 9% 概括卒中（脑中风）死亡、全因死亡关联的男女差异。这不是直接比较从未结婚男性与女性的死亡风险，不能读成男性比女性多死这些百分比。 这三项研究都只是跟踪记录人群，没有分组对照。身体好、收入高、社交多的人，本来就更容易结上婚，也本来就更容易活得久。这叫选择效应。Manzoli 那篇还发现有发表偏倚的迹象。发表偏倚的意思是，结果好看的研究更容易被发表出来，汇总的时候就会偏乐观。所以这些数字只能读成已婚的人群里死亡率低一些，不能读成「结了婚你就能少死 12%」。这些研究的样本以欧美人群为主，用在国内只能当个量级参考。 -### 时间账：无酬劳动的性别差距是一个上限参考 +### 时间账：无酬劳动的性别差距只能作平均量级参考 数字来自国家统计局第三次全国时间利用调查，调查时间是 2024 年 5 月。先说清三个词。无酬劳动就是干了活没人给钱的那部分。「参与者」指当天真做了这件事的人。「参与率」指有多少比例的人当天做了这件事。结果是这样：无酬劳动的参与者每天平均花 2 小时 45 分，其中男性 1 小时 52 分、女性 3 小时 29 分。参与率 75.6%，其中男性 67.5%、女性 83.9%。家务劳动单独拿出来看，按全体居民摊平是每天 1 小时 17 分。只算当天真干了的人，是 1 小时 59 分，比 2018 年少 28 分，参与率 64.9%。陪伴照料家人单独拿出来看，按全体居民摊平是 30 分。只算当天真干了的人，是 1 小时 46 分，参与率 28.4%。 2018 年的第二次调查是这样：家务劳动按全体居民摊平是 1 小时 26 分，其中男性 45 分、女性 2 小时 6 分。参与率男性 40.4%、女性 75.6%。陪伴照料孩子生活按全体居民摊平是 36 分，其中男性 17 分、女性 53 分。参与率男性 12.3%、女性 25.1%。 -这两次调查都只按性别、城乡、年龄分组，没有按结没结婚分组。所以「结婚之后每天要多干多少家务」这个问题，没有官方数字。能拿来用的是男女之间的差距。2024 年无酬劳动的男女差距是 1 小时 37 分。如果家务分工没谈清楚，两个人可能拉开的差距最多就是这么大。 +这两次调查都只按性别、城乡、年龄分组，没有按结没结婚分组。所以「结婚之后每天要多干多少家务」这个问题，没有官方数字。能拿来用的是男女之间的差距。2024 年无酬劳动的男女差距是 1 小时 37 分。这是全国男女参与者平均时间的差，不是夫妻之间的差距，也不是任何家庭的上限。具体两个人的差距可能更大，也可能更小。 ### 钱账：默认规则、书面约定和家务补偿 diff --git a/og.png b/og.png index cc2b2cf74..d0efde111 100644 Binary files a/og.png and b/og.png differ diff --git a/tools/og.html b/tools/og.html index 285ea8e96..9dfbf8773 100644 --- a/tools/og.html +++ b/tools/og.html @@ -36,7 +36,7 @@

用最少的钱、时间和精力，
换回寿命、金钱和自由
772 条建议
A 级证据 497 条
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2597 条原始文献链接
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2598 条原始文献链接
可按性价比筛选
diff --git a/updates.json b/updates.json index 637233326..abc740086 100644 --- a/updates.json +++ b/updates.json @@ -39,6 +39,7 @@ "2-1":{"changed":"2026-11-04","fields":["说人话"]}, "2-2":{"changed":"2026-10-14","fields":["说人话"]}, "2-3":{"changed":"2026-10-14","fields":["标题","收益"]}, +"2-4":{"changed":"2026-11-08","fields":["标题","收益","备注"]}, "2-6":{"changed":"2026-10-14","fields":["备注"]}, "2-8":{"changed":"2026-10-14","fields":["收益"]}, "2-10":{"changed":"2026-10-15","fields":["标题"]}, @@ -83,6 +84,7 @@ "5-5":{"changed":"2026-11-04","fields":["说人话"]}, "5-6":{"changed":"2026-10-14","fields":["说人话"]}, "5-7":{"changed":"2026-10-14","fields":["说人话"]}, +"5-9":{"changed":"2026-11-08","fields":["说人话","收益"]}, "5-10":{"changed":"2026-10-14","fields":["标题"]}, "5-11":{"changed":"2026-10-01","fields":["说人话","收益","备注"]}, "5-14":{"changed":"2026-10-14","fields":["说人话"]}, @@ -122,10 +124,12 @@ "7-6":{"changed":"2026-10-14","fields":["成本","说人话","收益","备注"]}, "7-7":{"changed":"2026-10-14","fields":["标题","收益"]}, "7-9":{"changed":"2026-10-14","fields":["说人话"]}, +"7-12":{"changed":"2026-11-08","fields":["说人话","收益"]}, +"7-13":{"changed":"2026-11-08","fields":["收益"]}, "7-14":{"changed":"2026-11-04","fields":["说人话","收益"]}, "7-17":{"changed":"2026-11-04","fields":["标题"]}, "7-18":{"changed":"2026-11-04","fields":["说人话","收益"]}, -"7-19":{"changed":"2026-10-14","fields":["收益"]}, +"7-19":{"changed":"2026-11-08","fields":["说人话","收益"]}, "7-21":{"changed":"2026-10-10","fields":["说人话","收益","证据等级","备注"]}, "7-22":{"added":"2026-10-01"}, "7-23":{"added":"2026-10-14"}, @@ -137,11 +141,13 @@ "8-16":{"changed":"2026-10-14","fields":["备注"]}, "8-17":{"changed":"2026-10-03","fields":["收益"]}, "8-19":{"changed":"2026-10-19","fields":["说人话","收益","备注"]}, +"8-21":{"changed":"2026-11-08","fields":["收益"]}, "8-22":{"changed":"2026-10-14","fields":["说人话"]}, "8-24":{"changed":"2026-11-04","fields":["备注"]}, "8-26":{"changed":"2026-10-14","fields":["说人话"]}, "8-29":{"changed":"2026-10-14","fields":["收益"]}, "8-30":{"changed":"2026-10-09","fields":["标题","收益","备注"]}, +"8-33":{"changed":"2026-11-08","fields":["标题"]}, "8-35":{"changed":"2026-10-14","fields":["说人话"]}, "8-36":{"changed":"2026-11-04","fields":["备注"]}, "8-43":{"changed":"2026-11-04","fields":["说人话","收益"]}, @@ -295,7 +301,7 @@ "18-2":{"changed":"2026-10-15","fields":["备注"]}, "18-4":{"changed":"2026-10-09","fields":["标题"]}, "18-7":{"added":"2026-10-14"}, -"19-1":{"changed":"2026-10-14","fields":["收益","备注"]}, +"19-1":{"changed":"2026-11-08","fields":["收益"]}, "19-2":{"changed":"2026-11-04","fields":["说人话"]}, "19-3":{"changed":"2026-10-14","fields":["说人话"]}, "19-5":{"changed":"2026-10-14","fields":["标题"]}, @@ -366,6 +372,7 @@ "25-10":{"changed":"2026-10-14","fields":["收益"]}, "25-11":{"added":"2026-10-14"}, "25-12":{"added":"2026-10-14"}, +"26-1":{"changed":"2026-11-08","fields":["收益","备注"]}, "26-2":{"changed":"2026-10-04","fields":["标题","收益","备注"]}, "26-4":{"changed":"2026-10-14","fields":["标题","成本","说人话","收益"]}, "26-10":{"changed":"2026-10-14","fields":["说人话"]}, @@ -393,6 +400,7 @@ "28-9":{"added":"2026-10-05"}, "28-10":{"added":"2026-10-14"}, "29-1":{"changed":"2026-11-04","fields":["说人话","备注"]}, +"29-3":{"changed":"2026-11-08","fields":["收益"]}, "29-5":{"changed":"2026-10-14","fields":["备注"]}, "29-7":{"changed":"2026-10-15","fields":["标题"]}, "29-12":{"changed":"2026-10-14","fields":["说人话"]}, @@ -414,6 +422,7 @@ "31-1":{"changed":"2026-10-14","fields":["标题","备注"]}, "31-4":{"changed":"2026-10-14","fields":["标题"]}, "31-6":{"changed":"2026-10-19","fields":["备注"]}, +"31-8":{"changed":"2026-11-08","fields":["说人话","收益","备注"]}, "31-10":{"changed":"2026-10-14","fields":["标题","收益"]}, "31-11":{"changed":"2026-11-04","fields":["标题"]}, "31-12":{"changed":"2026-11-04","fields":["标题"]}, @@ -444,7 +453,7 @@ "34-2":{"changed":"2026-10-14","fields":["标题","说人话","收益"]}, "34-3":{"changed":"2026-10-14","fields":["说人话"]}, "34-6":{"changed":"2026-10-14","fields":["收益"]}, -"34-9":{"changed":"2026-10-14","fields":["说人话"]}, +"34-9":{"changed":"2026-11-08","fields":["标题"]}, "34-10":{"added":"2026-10-01"}, "34-11":{"added":"2026-10-01"}, "34-12":{"added":"2026-10-14"},