diff --git a/from-recording-to-practice-workshop-poster.html b/from-recording-to-practice-workshop-poster.html
index 1efdf61..a416501 100644
--- a/from-recording-to-practice-workshop-poster.html
+++ b/from-recording-to-practice-workshop-poster.html
@@ -65,14 +65,14 @@ <h1>从记录到实践</h1>
       <div class="loop">
         <div class="loop-head"><strong>让记录重新参与之后的生活</strong><span>从自己的生活开始</span></div>
         <div class="loop-track"><span>记下</span><b>→</b><span>保存</span><b>→</b><span>整理</span><b>→</b><span>回看</span><b>→</b><span>实践</span></div>
-        <p class="loop-note">你负责生活、选择和记录；AI 用来减少整理、归档、查找和连接的负担。现场会提供可复制的模板与 5 个工作流。</p>
+        <p class="loop-note">你负责生活、选择和记录；AI 用来减少整理、归档、查找和连接的负担。现场会提供可复制的模板与工作流。</p>
       </div>
       <div class="path">
         <div class="step"><em>01 · 第一场</em><b>为什么记、记什么、从哪里开始</b><span class="step-time">北京时间 8/23（日）08:30<br />60–90 分钟</span><p>梳理记录的阻力，选一个你已经会用的入口。</p></div>
         <div class="step"><em>02 · 七天实践</em><b>按时间留下真实材料</b><span class="step-time">两场之间 · 连续 7 天</span><p>随时随手捕捉生活、阅读、对话和触动。</p></div>
-        <div class="step"><em>03 · 第二场</em><b>带着记录回来回看</b><span class="step-time">北京时间 8/30（日）08:30<br />75–90 分钟</span><p>看见自己、拓宽输入，并发现值得继续的练习。</p></div>
+        <div class="step"><em>03 · 第二场</em><b>带着记录回来回看</b><span class="step-time">北京时间 8/30（日）08:30<br />75–90 分钟</span><p>看见自己，并发现值得继续的练习。</p></div>
       </div>
-      <div class="promise"><span>随时随地记录</span><span>突破信息茧房</span><span class="boundary">发现长期练习</span></div>
+      <div class="promise"><span>随时随地记录</span><span>不需要技术基础</span><span class="boundary">发现长期练习</span></div>
     </div>
     <div class="bottom">
       <div class="meta"><strong>北京时间 8/23、8/30 周日 08:30</strong>对应美国时间：8/22、8/29 周六<br />西部 17:30 · 中部 19:30 · 东部
diff --git a/from-recording-to-practice-workshop.html b/from-recording-to-practice-workshop.html
index db65963..c67dc4f 100644
--- a/from-recording-to-practice-workshop.html
+++ b/from-recording-to-practice-workshop.html
@@ -8,7 +8,7 @@
   <meta name="description"
     content="建立一个随时能记、可以回看，并且会从真实生活中慢慢长出结构与实践的个人系统。你负责生活、选择和记录；AI 用来减少整理、归档、查找和连接的负担。" />
   <meta property="og:title" content="从记录到实践｜个人记录与实践系统工作坊" />
-  <meta property="og:description" content="两次线上工作坊，中间连续记录七天：随时记下、借助 AI 减少整理负担、持续回看，并从记录中看见自己、拓宽输入、发展实践。" />
+  <meta property="og:description" content="两次线上工作坊，中间连续记录七天：随时记下、借助 AI 减少整理负担、持续回看，并从记录中看见自己、发展实践。" />
   <meta property="og:image" content="/assets/from-recording-to-practice-workshop-poster.png" />
   <link rel="stylesheet" href="styles/shared.css" />
   <link rel="icon" type="image/png" href="favicon.ico" />
@@ -695,7 +695,7 @@ <h2 id="problems-title">真正的问题，不只是没有记录习惯</h2>
         <li>还没开始记录，就先要判断类别、标题和格式；整理系统本身逐渐变成新的负担。</li>
         <li>已经留下不少内容，却很少重新看见自己在关注什么、经历什么变化，以及哪些事情正在持续发生。</li>
       </ul>
-      <p class="section-intro" style="margin-top:20px">这次不是为了建立一个装得更多的知识库，而是让记录重新参与之后的生活：帮助你看见自己，也有意识地接触既有信息圈之外的世界。</p>
+      <p class="section-intro" style="margin-top:20px">这次不是为了建立一个装得更多的知识库，而是让记录重新参与之后的生活：帮助你看见自己，并更有意识地选择接下来想继续做什么。</p>
     </section>
 
     <section aria-labelledby="system-title">
@@ -705,10 +705,11 @@ <h2 id="system-title">你会建立一条可以继续运转的路径</h2>
         <li><span class="number">01</span><strong>随时记下</strong><p>用手机或电脑，从一个已经会用的入口，留下生活、感受、输入和行动。</p></li>
         <li><span class="number">02</span><strong>按时间保存</strong><p>让记录进入同一条时间线并持续同步，不必在当下急着完成分类。</p></li>
         <li><span class="number">03</span><strong>借助 AI 减负</strong><p>让 AI 协助命名、归档、查找和连接，减少维持系统的重复劳动。</p></li>
-        <li><span class="number">04</span><strong>回看与拓宽</strong><p>定期回看自己，也通过「突破信息茧房」工作流接触既有信息圈之外的一个陌生输入。</p></li>
+        <li><span class="number">04</span><strong>定期回看</strong><p>重新读到自己的真实材料，看见近期关注、经历和行动中反复出现的部分。</p></li>
         <li><span class="number">05</span><strong>发展实践</strong><p>看见持续在做的事情，为它命名，并发展成可以长期回顾和精进的练习场。</p></li>
       </ol>
       <p class="human-boundary"><strong>生活与选择始终属于你。</strong>AI 可以协助处理重复工作，却不能替你决定什么值得记录、怎样理解自己的经历，以及接下来想怎样行动。</p>
+      <p class="section-intro" style="margin-top:18px"><strong>可选扩展：</strong>如果你希望主动接触既有信息圈之外的内容，也可以再加入「突破信息茧房」工作流。现场会简单演示，但它不是建立记录系统的前提。</p>
     </section>
 
     <section aria-labelledby="process-title">
@@ -756,9 +757,7 @@ <h2 id="demo-title">我也会打开自己的真实做法</h2>
         <li>记录怎样同步到 GitHub，以及我怎样借助 Codex 找回、整理和连接这些真实材料。</li>
         <li>如果你不使用 GitHub 和 Codex，我也会分享怎样用豆包记录、用飞书云盘同步，把同一套方法迁移到更容易上手的工具里。</li>
         <li>当一件事持续发生时，我怎样把它变成一个练习场，并用可重复的工作流支持回顾、写作或分享。</li>
-        <li>会分享一套可以直接复制的 Log · Reflect · Practice 记录系统模板</strong></a>，以及 5 个可以直接使用和修改的 Agent
-          Skill：<code>capture-journal</code>、<code>capture-input</code>、<code>bubble-breaker</code>、<code>review-daily-entries</code>
-          和 <code>develop-practice</code>。</li>
+        <li>会分享一套可以直接复制的 <strong>Log · Reflect · Practice 记录系统模板</strong>。其中 <code>capture-journal</code> 和 <code>capture-input</code> 是开始记录的核心 Skill；<code>review-daily-entries</code> 和 <code>develop-practice</code> 用于之后的回看与实践；<code>bubble-breaker</code> 是可以按需加入的可选扩展。</li>
         <li>邀请参与者拿出自己正在使用的工具和真实材料，现场拆解一个具体的不顺。</li>
       </ol>
     </section>
@@ -775,8 +774,8 @@ <h3>七天属于自己的真实材料</h3>
           <p>不是模板里的示例，而是你自己的生活、输入、对话和触动。它们会成为第二场真正可以拿来工作的材料。</p>
         </article>
         <article class="card">
-          <h3>五种可以继续使用的能力</h3>
-          <p>带走可复制的模板和 5 个 Agent Skill，分别支持记录日记、保存输入、探索陌生信息、回看近期记录，以及从记录里发展实践。</p>
+          <h3>一组可以继续使用的工作流</h3>
+          <p>带走可复制的模板和 Agent Skill，支持记录日记、保存输入、回看近期记录，以及从记录里发展实践；如果需要，也可以加入突破信息茧房的可选工作流。</p>
         </article>
       </div>
     </section>