[frontend] ヘルプ・ヒントUIを normalモードに対応させる

[yozure420]

親Epic: #41

目的

追加コマンド（stash / stash pop / reset --soft）の使い方・意味をプレイヤーが確認できるようにする。

やること

• git help パネル / courseCommands 表示に新コマンドの説明を反映
• 新ギミック発生時のヒント文言（次にやるべきコマンドの提示）を追加
• git clone normal 選択時のスタート画面文言を確認・調整（GmStart.tsx）

対象ファイル

• frontend/src/components/gm/GmBottomPanel.tsx（ヘルプ表示）
• frontend/src/pages/GmStart.tsx
• ヒント表示に関わる関連コンポーネント

受け入れ条件

• ヘルプに追加コマンドの説明が表示される
• ギミック発生時に何を入力すべきか分かる