docs(claude): 完善原生插件诊断与验收说明

[ceastld]

Claude Code 的原生 Quicker 插件已能从公开市场安装并连接本机 MCP，但现有说明没有区分插件安装、MCP 健康与 Claude 模型登录。本次补齐三层诊断、更新/卸载、首次同意与临时启动等待的操作说明，以及与官方 codex-plugin-cc 独立共存的方式。

Claude 包升级为 0.2.1，让原生更新获取包内使用说明；其他平台仍为 0.2.0，MCP 启动配置、共享转接、技能和权限策略保持原样。现有 Cursor/Claude 启动回归改为先复制完整安装包到中文及空格缓存目录，再从无关工作目录启动。

验证：

• Windows PowerShell 5.1 下 23 项隔离测试通过；覆盖传输保真、无自动重试、凭证脱敏、安装保护及复制后的原生包启动。
• Claude Code 2.1.263 对根市场和 Claude 插件执行 plugin validate --strict 通过；git diff --check 通过。
• 从公开源安装 0.2.0，Claude 识别 write-action 技能与 quicker MCP，mcp list 显示 Connected；已安装包转接连接真实 Quicker，发现 18 工具，读取运行时技能及 sys:notify schema 成功。
• 通过该安装包转接创建、写入、保存和预览含循环、条件、变量与表达式的测试草稿；首次 YAML 格式校验失败后按错误修正在同一草稿保存成功，未运行或改变权限。
• 实际 Claude --print 请求因未登录退出，未产生模型调用；本 PR 没有把 MCP 健康与转接直连声称为 Claude 模型写动作验收。
• 官方 codex-plugin-cc 1.0.6 调用 Codex 完成只读审查，未发现明确缺陷；清单、共享副本一致性与 Python 语法检查通过。审查环境未另行重跑完整测试。

未修改 Quicker 产品代码或用户配置；原始诊断、凭证、真实动作数据不进入仓库。