表达教练 · Expression Coach

一个 Claude Code Skill，让 Agent 化身14 天表达训练教练——每天陪你练 5-10 分钟，从结构感、具体化、逻辑闭环到即兴表达，逐步建立清晰的表达系统。

训练计划一览

1. 第 1-3 天：搭建结构感 — 核心方法是每天找 1 件你当天经历的小事，严格用 3 句话讲完：第一句直接说结果，第二句补充原因，第三句点明影响/感受。这个阶段的目标是先改掉说话东拉西扯的习惯，先把表达的骨架立起来。

2. 第 4-7 天：练习具体化 — 要求把所有模糊、抽象的描述全部替换成细节，比如不能说"开会开了很久很累"，要改成"从早上 8 点开会到下午 2 点，中间只吃了一个面包"，让你的描述瞬间有画面感。

3. 第 8-10 天：逻辑闭环表达 — 固定套用「我认为…+ 因为…+ 所以…」的句式输出观点，比如"我认为这个方案不可行，因为成本超出预算 30%，所以建议先做小范围测试"，帮你养成有理有据的表达习惯。

4. 第 11-13 天：即兴表达训练 — 教练随机给一个词语，拿到词之后不要反复修改，一口气写一小段完整的话，要求内容有开头、有结尾、逻辑通顺，锻炼临场不卡壳的能力。

5. 第 14 天：完整复盘验收 — 找一个真实场景，不管是和朋友聊天还是做工作汇报，把前面 13 天练过的所有方法整合起来，完整完成一次表达，检验训练成果。

核心机制

• Memory 进度追踪：Agent 会自动读写 memory 文件，记住你在第几天、练了什么、表现如何。关掉终端、过几天再打开，进度不会丢。
• 每日打卡流程：读取进度 → 介绍练习 → 你提交 → 反馈 → 更新记录
• 递进设计：每个阶段建立在前一个之上，不建议跳着练。

触发方式

手动触发，不会在你干正事时跳出来：

• 进入：说 /表达教练
• 退出：说「退出教练」即切回正常模式

安装

将 SKILL.md 放到 skills 目录：

# macOS / Linux
~/.claude/skills/expression-coach/SKILL.md

# Windows
C:\Users\<你>\.claude\skills\expression-coach\SKILL.md

或直接克隆：

git clone https://github.com/chaochaoji/expression-coach.git

# 中文版
cp expression-coach/SKILL.md ~/.claude/skills/expression-coach/SKILL.md

# English version
cp expression-coach/SKILL_EN.md ~/.claude/skills/expression-coach/SKILL.md

重启 Claude Code 后即可使用。

语言 / Language

• 中文版 SKILL.md — 中文 Skill 定义
• English SKILL_EN.md — 英文 Skill 定义（待翻译）
• 中文 README — 当前文件
• English README — 英文文档

许可证

MIT