修复实验报告模板与自更新回滚，保留完整交付流程

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旧版 Word 模板会丢失公式下标、让独立列表接续编号，并夹带预填实验结果；旧更新器在复制新版本前删除旧文件，复制失败无法恢复。

本修改保留完整报告流程：前端确认、至少四张真实截图、md/docx 双交付和至少三轮自检。没有新增报告模式或自动简化交付。

修改内容：

• Word 模板改为填写本次 REPORT 内容，缺少正文或截图直接报错；公式基底、独立列表、章节编号和图号引用统一处理。
• 标题大纲级别支持 Word/WPS 自动目录，避免重复标题样式及叠加分页；统一文档与交付清单。
• Node 18+ 自更新器固定版本和 ZIP 到同一提交，完整校验和备份后替换，支持失败恢复、中断恢复和手动回滚；保留 Git Bash 入口，原生 Windows 不需要 Bash。
• 锁定依赖、补充已声明的 MIT 许可证和 Windows/Linux CI。

验证：21 项本地回归全部通过，包含真实进程退出后的恢复、更新失败、手动回滚及 ZIP 完整性检查；真实 GitHub 压缩包和本次 Git archive 发布包校验通过；技能 YAML 校验通过。测试文档经 WPS 更新目录、导出 PDF 并逐页检查五页，目录、公式、编号和分页正常。

迁移限制：已安装 1.0.0 的首次升级仍由旧更新脚本执行，无法追溯地获得事务保护。README 说明先备份后完整安装 1.0.1；后续更新使用新更新器。完整课程实验不属于本次验证范围。